朝時間

おはようございます

 

今日は朝から雷が鳴り、土砂降りの雨でしたが、今は青空がのぞいています

今日一日は変わりやすい天気のようですね

気候に左右されないよう、体調管理をしっかりしていきましょう

 

 

「皆さんは朝起きてから何をしますか」

 

起床時は交感神経が優位になる状態です。身体の自然な作用で、これから１日、身体を活発に使う準備をするのに適しているといえます。
しかし、朝起きてすぐに冷たい水を飲んだり、ぎりぎりまでの寝ていて結局急いで、会社に向かう、そのために駅までダッシュしてしまう・・・
必要以上に交感神経を刺激する活動は、交感神経が優位になり過ぎる傾向があります。神経的には興奮状態になっていきますので、朝はなるべくゆっくりとした時間を過ごすことをお勧めします。
ただし、寝起きが悪くて、身体がだるい場合は、逆に交感神経が不活性な状態も考えられるので、時間があれば熱めのシャワーを浴びたり、冷たい水で顔を洗ったり、外に出て朝日を浴びるなども効果的です。

まずは自分自身の自律神経に合った対処方法を行って下さい

 

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