生活習慣チェック

こんにちは

先週に比べると、気温も下がり一気に秋めいた気候になりましたね

この時期は夏の疲れと共に、急な気温変化に体がついていかず体調を崩しやすくなります。そんな時こそ、普段の生活を振り返り、チェックしてみてはいかがでしょうか

 

現代は病気を治すよりも、病気を予防することの方が大切と言われています。
このことは、昨今どの国でも重要視され、具体的に病気予防にむけて行動している国もあります。
日本は世界一の長寿国です。その要因には高い医療水準もありますが、それよりも日本の生活習慣は本来、生活そのものが予防的であったということが大きいと思われます。
食事は世界に例をみない程ヘルシーで、必須アミノ酸が豊富なお米に、お味噌汁、納豆などの発酵製品も豊富です。
ジュースよりもお茶ですし、移動も車社会の海外に比べれば、長らく自転車と徒歩でした。草履や足袋も、とても機能的です。
しかし、現代では食生活も欧米化し、移動も車や電車が多くなりました。それと共にメタボや生活習慣病が増加してきてます。
文化のみならず、病の面でも欧米に似通ってきています。
昔日本をお手本に健康を研究していた欧米の研究者がらすると、理解に困窮する現状ではないでしょうか。日本は、自国の素晴らしい文化をもう一度見直す必要があるのかも知れません。
予防は、病気を治す医療ではないので保険適応にはなりません。また疫学など実測的研究も時間がかかることと、目先の課題の方が重要と考えしまう日本では思うように進んでいません。
生活習慣は、生活を変えなくては改善されません。生活を変えるというと、何とも大変そうですが、まずは見直す事、意識することです。
そうすれば、自ずと変わってくるはずです。何気ない習慣が結果的に自身を形作っています。

習慣を”エクササイズ”と捉え直してみてください。無意識の「習慣エクササイズ」です。そう思うと分かり易いと思います。
仕事の特徴で、ずっとかがんでいれば、「かがむエクササイズ」をしていることと一緒です。それを一日何時間、何セット行っているか考えてみるといいですね。
横座りの癖も、「横座りエクササイズ」ですし、荷物の肩掛けも、「肩掛けエクササイズ」です。
エクササイズですから、当然体はその効果として、好む好まざるに関わらず変化してきます。
「体が歪んでしまって・・・」と悩んでいる人のほとんどが、習慣的な”エクササイズ”によって、歪んだ体作りをしているのです。

姿勢などの機械的なストレスだけでなく、修復力や自然治癒力は、精神的なストレス状態や、食事、睡眠など規則正しい生活が送れているかどうかにかかっています。
健康の基礎は、適切で習慣的な「食事、睡眠、運動」です。
いくら体操をしても、姿勢に気を配っても、生活が崩れていれば、体も崩れてきます。
また、内臓が体の機能に及ぼす影響は無視できない程大きいものです。
肝臓の病気で腕が上がらなくなりますし、胃の調子が悪ければ胸も張れません。
健康とは、「何とも無い」ではなく、「調子が良い」ことですので、整形外科の対象位だけだなく、身体全体的な調子を確認してみて下さい。
常に生活に神経質になる必要はありませんが、時々振り返る時間が必要だと思います。何気ない習慣に、身体の癖を決めている要因があったりします。

 

 

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