イーグル整骨院 長町店 ブログ

暑さ寒さも…

彼岸まで。

 

こんにちは！　山本です！

 

 

今年のお天気は少し異常ですね（＾ω＾；）

彼岸が過ぎ、暑さは過ぎましたが、急に冷え込んだせいか、体調を崩す方が多くなってきました。

 

今日も寒く、雨が降っていますが、

明日の予報では晴れて２８度まで上がり暑いそうです

 

この気温差でぎっくり腰や風邪などには気をつけてください。

もしぎっくり腰になってしまったら、、、

 

まずは冷やして安静にして、歩けないくらいひどいようでしたら整形や整骨院などにいらしてください

 

 

 

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「仕事を通じて、人格を高め、人と社会の幸せに貢献し、たくさんのありがとうを集めよう」

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お問い合わせは・・・
022−297−0422　(本社)　もしくは最寄りの店舗まで。
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生活習慣チェック

こんにちは

先週に比べると、気温も下がり一気に秋めいた気候になりましたね

この時期は夏の疲れと共に、急な気温変化に体がついていかず体調を崩しやすくなります。そんな時こそ、普段の生活を振り返り、チェックしてみてはいかがでしょうか

 

現代は病気を治すよりも、病気を予防することの方が大切と言われています。
このことは、昨今どの国でも重要視され、具体的に病気予防にむけて行動している国もあります。
日本は世界一の長寿国です。その要因には高い医療水準もありますが、それよりも日本の生活習慣は本来、生活そのものが予防的であったということが大きいと思われます。
食事は世界に例をみない程ヘルシーで、必須アミノ酸が豊富なお米に、お味噌汁、納豆などの発酵製品も豊富です。
ジュースよりもお茶ですし、移動も車社会の海外に比べれば、長らく自転車と徒歩でした。草履や足袋も、とても機能的です。
しかし、現代では食生活も欧米化し、移動も車や電車が多くなりました。それと共にメタボや生活習慣病が増加してきてます。
文化のみならず、病の面でも欧米に似通ってきています。
昔日本をお手本に健康を研究していた欧米の研究者がらすると、理解に困窮する現状ではないでしょうか。日本は、自国の素晴らしい文化をもう一度見直す必要があるのかも知れません。
予防は、病気を治す医療ではないので保険適応にはなりません。また疫学など実測的研究も時間がかかることと、目先の課題の方が重要と考えしまう日本では思うように進んでいません。
生活習慣は、生活を変えなくては改善されません。生活を変えるというと、何とも大変そうですが、まずは見直す事、意識することです。
そうすれば、自ずと変わってくるはずです。何気ない習慣が結果的に自身を形作っています。

習慣を”エクササイズ”と捉え直してみてください。無意識の「習慣エクササイズ」です。そう思うと分かり易いと思います。
仕事の特徴で、ずっとかがんでいれば、「かがむエクササイズ」をしていることと一緒です。それを一日何時間、何セット行っているか考えてみるといいですね。
横座りの癖も、「横座りエクササイズ」ですし、荷物の肩掛けも、「肩掛けエクササイズ」です。
エクササイズですから、当然体はその効果として、好む好まざるに関わらず変化してきます。
「体が歪んでしまって・・・」と悩んでいる人のほとんどが、習慣的な”エクササイズ”によって、歪んだ体作りをしているのです。

姿勢などの機械的なストレスだけでなく、修復力や自然治癒力は、精神的なストレス状態や、食事、睡眠など規則正しい生活が送れているかどうかにかかっています。
健康の基礎は、適切で習慣的な「食事、睡眠、運動」です。
いくら体操をしても、姿勢に気を配っても、生活が崩れていれば、体も崩れてきます。
また、内臓が体の機能に及ぼす影響は無視できない程大きいものです。
肝臓の病気で腕が上がらなくなりますし、胃の調子が悪ければ胸も張れません。
健康とは、「何とも無い」ではなく、「調子が良い」ことですので、整形外科の対象位だけだなく、身体全体的な調子を確認してみて下さい。
常に生活に神経質になる必要はありませんが、時々振り返る時間が必要だと思います。何気ない習慣に、身体の癖を決めている要因があったりします。

 

 

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ウォーキングのメリット_ウォーキングとリラクセーション

ウォーキングのメリット


ウォーキングとリラクセーション

〜癒し系ウォーキングに挑戦してみましょう！〜
ウォーキングの目的は、人それぞれ。エクササイズ、健康増進・改善、
ダイエットなどウォーキングから得られるメリットも多種多様です。
そこで、いつもと少し視点を変えて“癒し”のためのウォーキングはいかがでしょうか。



[森林浴ウォークでリラックス]


樹木の多い森林の中を散策することを森林浴ウォークと呼びます。
最近では、森林が与えてくれるリラクセーション効果に注目が集まっています。


【森林浴ウォークのメリット】
森林の中を歩くことで、私たちは様々なリラクセーションを
得ることができます。森林を歩く魅力を実感してみましょう。
    


[海辺ウォーキング]


清浄な空気・・・森林の空気中には、健康に良いとされるマイナスイオンが
多く含まれています。また、樹木の葉が光合成を行うことにより酸素が放出され、
空気を浄化しているといわれています。


自然のゆらぎ・・・自然にあるもの（樹木や風のそよぎなど）は、
人の目には止まっているように見えながら、実は少しずつ変化をしています。
この本当に微妙な変化“ゆらぎ”を感じると、人は無意識のうちに
心地よく快適な状態になるそうです。森林の中には、
こうした自然のゆらぎが多くあります。


木漏れ日・・・木々の間から漏れてくる陽の光は、とても気持ちよいものです。
森林の中に届く日の光は樹木の葉を通ることで吸収されるため、
人体に有害とされる紫外線なども少ないといわれ、日光浴に適しています。


色彩・・・樹木の葉の緑色は、人の目にとってやさしい色彩といわれ気持ちをリラックスさせてくれます。



【森林浴ウォークのポイント】

樹木が発散する殺菌効果のある物質（フィトンチッド）を浴びることで、
精神がリラックスできるといわれます。このフィトンチッドと呼ばれる物質は、
天候や季節などそのときの状況により空気中に含まれる量が変化するので、
より効果的な森林浴のために次の3つのポイントをおさえておくと良いでしょう。


1.     広葉樹よりもマツやスギといった針葉樹の多い森林を選ぶ
    
2.     午前中の新鮮な空気の中を歩く
    
3.     雨が降った後よりも、晴れた日を選ぶ


森林の新鮮な空気を胸いっぱいに吸い込み楽しみながら歩くことで、
リラクセーション効果たっぷりのウォーキングを堪能できることでしょう。
ゆっくりできる休日などに、森林浴ウォークを計画してみてはいかがでしょうか。




【水辺のウォーキングでリラックス】

ウォーキングルートの中に、水辺を歩くコースを取り入れてみましょう。
水がもたらしてくれるリラクセーション効果と相まって、よりゆったりとした気分になれます。


【水辺ウォーキングのメリット】

川辺や海岸といった水辺には、視覚と聴覚で感じる水のリラックス効果が得られます。


水面に反射する陽光・・・自然の光が水の微妙なうねりに反射してきらきらと光る様子に、
感動し心が開放されたような気分になります。［視覚的効果］


せせらぎなどの水音・・・川のせせらぎや波、水際に打ち寄せる水音には、かすかに変化し人の耳には感じ取れないような独特の“ゆらぎ”があります。このゆらぎが気分を落ち着かせる働きをするといわれています。［聴覚的効果］




【水辺ウォーキングの楽しみ方】
気分をリフレッシュさせてくれる水辺のリラックス効果を満喫するウォーキングは一石二鳥。
自習室の“いろいろな歩き方”では、水辺ウォーキングの楽しみ方を詳しく紹介していますので、
是非参考にしてみてください。


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イーグル整骨院長町店

〒９８２−０８４５
 
仙台市太白区門前町７−１７
 
022ｰ346−8976



営業時間：月・火・木・金　（午前）9:00〜13:00（午後）15:00〜20:00
水・土　　　　　　9:00〜15:00

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23日 富沢マルシェ

こんにちは（*・ω・*）

今日は生憎の雨で、気温も急に寒くなりましたね

この気温差にやられないよう今日は暖かい服装で過ごしてください

 

タイトルの　『富沢マルシェ』　ですが

23日に仙台市体育館の隣、富沢公園で開かれるお祭りみたいなものです（・∀・）

 

 

《マルシェ》とは？

 

マルシェはフランス語で《市場》を示すようです。他にも《働く》や《歩く》などの意味がありますが、日本では《市場》として使われることが多いようですね

 

フランスでは新鮮な野菜や果物、地元の特産物などを求める人で賑わうそうで…

 

日本で行われているマルシェでも生鮮食料品が販売されていて、活気ある市場になるそうです

 

 

そんなマルシェが太白区の富沢公園にて開催されます

 

 

開催日…９月２３日(日)

 

開催時間…１０時〜１５時

 

開催場所…富沢公園(仙台市体育館となり)

 

※雨天中止。

 

 

当日はステージイベントもあり、<閖上太鼓>、<吹奏楽>、<ジャズ>、<演技披露>など、さまざまなイベントが用意されているそうです≫

 

出場店舗も８０以上かなり盛大なお祭りになると思われます

 

 

そんな賑やかなお祭りに、私達イーグル整骨院はマッサージブースとして参加させていただきます

 

 

みなさま、ぜひぜひお越しください　お待ちしております

 

 

富沢マルシェについて、もっと知りたい方は下記ＵＲＬ、もしくはスタッフにお聞きください

 

 

http://tomizawa-marche.jimdo.com/

　　　　去年は５０００人近い来場者で盛り上がったとか。今年も楽しみですね

 

という感じで、もし２３日（日曜日）

お時間がありましたら、

会場に足を運んでみてください（＾ω＾）

 

 

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身体の硬さの原因

こんにちは

今日は身体の硬さのとはについてお話したいと思います。

よく「身体が硬いのは骨格のせい」だとか、「昔からです」と言う方がいます。でも、赤ちゃんをみれば、それが本当に生まれつきかののだろうかと疑問がでます。
もちろん、個性として、靭帯の柔軟性が高い人や逆に低い人はいます。また、病気によって骨格が変形してしまう方もいます。ただ、多くは同じような関節の構造であり、動く範囲もいわゆる正常範囲である事が自然です。
つまり、骨格の差（太さや長さ）はあったとしても、動く範囲に大きな差はありません。差があれば関節の異常を疑います。「骨格のせいで、正座が昔からできません」というのはおかしい、となります。

では、「身体の硬さ」とは、具体的にどういうことなのでしょう

身体の硬さは、端的に言い直すと「関節の硬さ」となります。身体で動く所はほぼ関節ですね。では関節の硬さとは何か？ということになります。
２つあるいはそれ以上の骨が結合されているものを関節（かんせつ）と呼びます。関節には、関節腔がある可動性のものと、関節腔がない不動性のものがあります。
関節部で結合する両骨の骨端のうち、凸部をなす部を関節頭、凹部をなす部を関節窩といいます。関節面は関節軟骨で覆われているので、とても平滑で弾力をもっています。関節の表面は結合組織の皮膜につつまれていて、これを関節包といいます。関節包で囲まれた部分を関節腔といい、その中に滑液が入っています。この滑液は、内側の粘膜から分泌されて関節面の摩擦を防ぎ、動きをスムーズにする潤滑油の役割を果たしています。
この構造体の中に問題が起こると、動きを制限することになります。制限が起こった場合の原因を「制限因子」といいます。制限因子には主に下にあるようなものがあります。

 

※主な制限因子※
・骨の衝突：例）変形
・皮膚の伸張性の低下：例）火傷
・筋の短縮：例）拘縮
・関節円板の挟み込み：例）半月板損傷
・滑駅の貯留：例）関節水腫
・関節苞の癒着：例）手術後

 

この可動域の制限因子の中で一番原因として多く見られる因子はどれでしょうか

そう「筋肉」です。筋肉は関節を動かす力の源です。他にも重力を使って動くことはできますが、自分の意志で制御できるのは筋肉です。
基本的に筋肉は、「収縮」といって短くなることで関節を動かします。この収縮がずっと続いてしまうと、筋肉の組織そのものが柔軟性を失ってしまうことがあります。この状態は、「肩凝り」の様な一時的な硬結状態や、寝たきりの方の「拘縮」のようにかなり不可逆に近い状態まであります。
病気でなくても、特定の運動方向をまったく動かさなければ、拘縮のような変化はおこります。
最近では、和式トイレにしゃがめない子どもがいるようです。赤ちゃんの頃の脚を見れば、それが生活習慣によってもたらされたことを想像するのは容易です。この例のように、子どもでさえ、拘縮は起こります。
その他の、皮膚や骨に関する制限因子は、基本的に外傷や、炎症の後に起こるのが殆どですので、一般の生活の中ではあまり起こらないでしょう。
五十肩で肩が上がらないのは、関節包の癒着が大きな原因の一つです。その背景には、筋肉の炎症や、滑膜の炎症などがあります。
以上に見てきたように、一般的には主な制限因子は筋肉ということになります。この場合、ストレッチなどを通して、「筋肉の協調性」を高めることで克服できるようになります。
つまり、硬さの原因は、殆どが自分で解決できるのです。
身体が硬いのは元々ではなく、自分に理由がある訳ですから、自分が変われば、硬い身体も変わるはずです。

 

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