イーグル整骨院 長町店 ブログ

呼吸の確認

こんにちは
10月に入り、日一日と空気が冷たくなってきてますね

 

今日は普段意識することの少ない「呼吸」についてお話したいと思います。

呼吸は生まれたその時から、死ぬその瞬間まで行なう、人生の中で一番といっていいほど重要な運動です。
呼吸をチェックするのは、胸の柔軟性、呼吸の強さ、心や自立神経の状態など、身体に関わる重要な部分を知るためです。

まず肺という臓器について、簡単に確認しましょう。肺は、腸などとは異なり、臓器そのものに筋肉はありません。（腸や胃などの内臓は「平滑筋」、心臓は「心筋」という筋肉でできていて、自ら動くことができます。）
つまり、肺は自ら広がることは出来ないのです。肺を広げる役割をする筋肉の主役は、「横隔膜」です。「膜」と言いますが、こちらは立派な筋肉です。牛でいえば「ハラミ」の部分です。
この横隔膜が上下することで、肺の入っている胸腔が、広がったり狭まったりします。
横隔膜は収縮で下がります。（「下制」といいます）この動きによって、胸腔は広がり、陰圧となって外気を肺に取り込ませます。
横隔膜の補助として、肋骨の間にある外肋間筋や、背中にある上後鋸筋、肋骨挙筋などもはたらきます。吸気はこのように、横隔膜と胸の筋肉によって行われます。
これに対し、呼気は安静呼吸では、肺の弾性力によって萎みます。積極的に吐き切る時には、腹筋群を使います。
呼吸は、自分で意識しなくても動くように、「自立神経」という生命維持に必要な神経によって調整されています。
ですが、自分の意志でも調整が可能となっています。この自分の意志で筋肉を動かす神経を「体性神経」と言います。
つまり、自動も手動も可能な、とても便利な機構なのです。この２つの神経に支配されている事を逆手に取ることで、自分の意志で、普段自動的に調整されている他の機構に対して、影響を与えることが出来ます。

自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」からなります。
交感神経は、激しく動く時に活性化される興奮系で、例えば戦い時にはたらく神経です。
副交感神経は、休息の時に活性化されるリラックス系です。肉体の回復や、消化に関係しています。
このことからも自律神経が、心とも密接に関わっていることは、容易に想像されます。
普段は、この神経のバランスによって、適度な状態に身体は調整されています。しかし、ストレスなどによって、このバランスが崩れる事があります。
特に昨今の社会は、人間関係が希薄になり、人間関係によるストレスを抱えたり、生活も昼夜逆転や不規則になったりして、自律神経の不調が出易くなっていると思われます。
心筋梗塞の発生率とストレスには、相関関係があると言われています。いわゆる高度成長期の国々で、ＧＤＰの成長に伴って、この病気の発生率が右肩上がりに上昇するということも分かっています。
普段、意識することの少ない「呼吸」を意識することで、多くの病気の元凶であるストレスの緩和を期待できるかも知れません。
まずは、ご自分の呼吸を見つめ直してみましょう

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

２０１２年求人募集！！
イーグル整骨院、みどりの杜デイサービスセンターでは、
今春の新入社員を募集しております。

詳細は下記を参照ください。
http://frontier-eagle.sakura.ne.jp/es/kyuujinns.html

経営理念
「仕事を通じて、人格を高め、人と社会の幸せに貢献し、たくさんのありがとうを集めよう」

週休二日制度、各種勉強会、研修旅行や福利厚生も充実しております。

志高いスタッフと共に、地域医療に貢献しませんか？

お問い合わせは・・・
022−297−0422　(本社)　もしくは最寄りの店舗まで。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

暑さ寒さも…

彼岸まで。

 

こんにちは！　山本です！

 

 

今年のお天気は少し異常ですね（＾ω＾；）

彼岸が過ぎ、暑さは過ぎましたが、急に冷え込んだせいか、体調を崩す方が多くなってきました。

 

今日も寒く、雨が降っていますが、

明日の予報では晴れて２８度まで上がり暑いそうです

 

この気温差でぎっくり腰や風邪などには気をつけてください。

もしぎっくり腰になってしまったら、、、

 

まずは冷やして安静にして、歩けないくらいひどいようでしたら整形や整骨院などにいらしてください

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

２０１２年求人募集！！
イーグル整骨院、みどりの杜デイサービスセンターでは、
今春の新入社員を募集しております。

詳細は下記を参照ください。
http://frontier-eagle.sakura.ne.jp/es/kyuujinns.html

経営理念
「仕事を通じて、人格を高め、人と社会の幸せに貢献し、たくさんのありがとうを集めよう」

週休二日制度、各種勉強会、研修旅行や福利厚生も充実しております。

志高いスタッフと共に、地域医療に貢献しませんか？

お問い合わせは・・・
022−297−0422　(本社)　もしくは最寄りの店舗まで。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

生活習慣チェック

こんにちは

先週に比べると、気温も下がり一気に秋めいた気候になりましたね

この時期は夏の疲れと共に、急な気温変化に体がついていかず体調を崩しやすくなります。そんな時こそ、普段の生活を振り返り、チェックしてみてはいかがでしょうか

 

現代は病気を治すよりも、病気を予防することの方が大切と言われています。
このことは、昨今どの国でも重要視され、具体的に病気予防にむけて行動している国もあります。
日本は世界一の長寿国です。その要因には高い医療水準もありますが、それよりも日本の生活習慣は本来、生活そのものが予防的であったということが大きいと思われます。
食事は世界に例をみない程ヘルシーで、必須アミノ酸が豊富なお米に、お味噌汁、納豆などの発酵製品も豊富です。
ジュースよりもお茶ですし、移動も車社会の海外に比べれば、長らく自転車と徒歩でした。草履や足袋も、とても機能的です。
しかし、現代では食生活も欧米化し、移動も車や電車が多くなりました。それと共にメタボや生活習慣病が増加してきてます。
文化のみならず、病の面でも欧米に似通ってきています。
昔日本をお手本に健康を研究していた欧米の研究者がらすると、理解に困窮する現状ではないでしょうか。日本は、自国の素晴らしい文化をもう一度見直す必要があるのかも知れません。
予防は、病気を治す医療ではないので保険適応にはなりません。また疫学など実測的研究も時間がかかることと、目先の課題の方が重要と考えしまう日本では思うように進んでいません。
生活習慣は、生活を変えなくては改善されません。生活を変えるというと、何とも大変そうですが、まずは見直す事、意識することです。
そうすれば、自ずと変わってくるはずです。何気ない習慣が結果的に自身を形作っています。

習慣を”エクササイズ”と捉え直してみてください。無意識の「習慣エクササイズ」です。そう思うと分かり易いと思います。
仕事の特徴で、ずっとかがんでいれば、「かがむエクササイズ」をしていることと一緒です。それを一日何時間、何セット行っているか考えてみるといいですね。
横座りの癖も、「横座りエクササイズ」ですし、荷物の肩掛けも、「肩掛けエクササイズ」です。
エクササイズですから、当然体はその効果として、好む好まざるに関わらず変化してきます。
「体が歪んでしまって・・・」と悩んでいる人のほとんどが、習慣的な”エクササイズ”によって、歪んだ体作りをしているのです。

姿勢などの機械的なストレスだけでなく、修復力や自然治癒力は、精神的なストレス状態や、食事、睡眠など規則正しい生活が送れているかどうかにかかっています。
健康の基礎は、適切で習慣的な「食事、睡眠、運動」です。
いくら体操をしても、姿勢に気を配っても、生活が崩れていれば、体も崩れてきます。
また、内臓が体の機能に及ぼす影響は無視できない程大きいものです。
肝臓の病気で腕が上がらなくなりますし、胃の調子が悪ければ胸も張れません。
健康とは、「何とも無い」ではなく、「調子が良い」ことですので、整形外科の対象位だけだなく、身体全体的な調子を確認してみて下さい。
常に生活に神経質になる必要はありませんが、時々振り返る時間が必要だと思います。何気ない習慣に、身体の癖を決めている要因があったりします。

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

２０１２年求人募集！！
イーグル整骨院、みどりの杜デイサービスセンターでは、
今春の新入社員を募集しております。

詳細は下記を参照ください。
http://frontier-eagle.sakura.ne.jp/es/kyuujinns.html

経営理念
「仕事を通じて、人格を高め、人と社会の幸せに貢献し、たくさんのありがとうを集めよう」

週休二日制度、各種勉強会、研修旅行や福利厚生も充実しております。

志高いスタッフと共に、地域医療に貢献しませんか？

お問い合わせは・・・
022−297−0422　(本社)　もしくは最寄りの店舗まで。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ウォーキングのメリット_ウォーキングとリラクセーション

ウォーキングのメリット


ウォーキングとリラクセーション

〜癒し系ウォーキングに挑戦してみましょう！〜
ウォーキングの目的は、人それぞれ。エクササイズ、健康増進・改善、
ダイエットなどウォーキングから得られるメリットも多種多様です。
そこで、いつもと少し視点を変えて“癒し”のためのウォーキングはいかがでしょうか。



[森林浴ウォークでリラックス]


樹木の多い森林の中を散策することを森林浴ウォークと呼びます。
最近では、森林が与えてくれるリラクセーション効果に注目が集まっています。


【森林浴ウォークのメリット】
森林の中を歩くことで、私たちは様々なリラクセーションを
得ることができます。森林を歩く魅力を実感してみましょう。
    


[海辺ウォーキング]


清浄な空気・・・森林の空気中には、健康に良いとされるマイナスイオンが
多く含まれています。また、樹木の葉が光合成を行うことにより酸素が放出され、
空気を浄化しているといわれています。


自然のゆらぎ・・・自然にあるもの（樹木や風のそよぎなど）は、
人の目には止まっているように見えながら、実は少しずつ変化をしています。
この本当に微妙な変化“ゆらぎ”を感じると、人は無意識のうちに
心地よく快適な状態になるそうです。森林の中には、
こうした自然のゆらぎが多くあります。


木漏れ日・・・木々の間から漏れてくる陽の光は、とても気持ちよいものです。
森林の中に届く日の光は樹木の葉を通ることで吸収されるため、
人体に有害とされる紫外線なども少ないといわれ、日光浴に適しています。


色彩・・・樹木の葉の緑色は、人の目にとってやさしい色彩といわれ気持ちをリラックスさせてくれます。



【森林浴ウォークのポイント】

樹木が発散する殺菌効果のある物質（フィトンチッド）を浴びることで、
精神がリラックスできるといわれます。このフィトンチッドと呼ばれる物質は、
天候や季節などそのときの状況により空気中に含まれる量が変化するので、
より効果的な森林浴のために次の3つのポイントをおさえておくと良いでしょう。


1.     広葉樹よりもマツやスギといった針葉樹の多い森林を選ぶ
    
2.     午前中の新鮮な空気の中を歩く
    
3.     雨が降った後よりも、晴れた日を選ぶ


森林の新鮮な空気を胸いっぱいに吸い込み楽しみながら歩くことで、
リラクセーション効果たっぷりのウォーキングを堪能できることでしょう。
ゆっくりできる休日などに、森林浴ウォークを計画してみてはいかがでしょうか。




【水辺のウォーキングでリラックス】

ウォーキングルートの中に、水辺を歩くコースを取り入れてみましょう。
水がもたらしてくれるリラクセーション効果と相まって、よりゆったりとした気分になれます。


【水辺ウォーキングのメリット】

川辺や海岸といった水辺には、視覚と聴覚で感じる水のリラックス効果が得られます。


水面に反射する陽光・・・自然の光が水の微妙なうねりに反射してきらきらと光る様子に、
感動し心が開放されたような気分になります。［視覚的効果］


せせらぎなどの水音・・・川のせせらぎや波、水際に打ち寄せる水音には、かすかに変化し人の耳には感じ取れないような独特の“ゆらぎ”があります。このゆらぎが気分を落ち着かせる働きをするといわれています。［聴覚的効果］




【水辺ウォーキングの楽しみ方】
気分をリフレッシュさせてくれる水辺のリラックス効果を満喫するウォーキングは一石二鳥。
自習室の“いろいろな歩き方”では、水辺ウォーキングの楽しみ方を詳しく紹介していますので、
是非参考にしてみてください。


------------------------------------------------------------------------------------------------
イーグル整骨院長町店

〒９８２−０８４５
 
仙台市太白区門前町７−１７
 
022ｰ346−8976



営業時間：月・火・木・金　（午前）9:00〜13:00（午後）15:00〜20:00
水・土　　　　　　9:00〜15:00

------------------------------------------------------------------------------------------------

23日 富沢マルシェ

こんにちは（*・ω・*）

今日は生憎の雨で、気温も急に寒くなりましたね

この気温差にやられないよう今日は暖かい服装で過ごしてください

 

タイトルの　『富沢マルシェ』　ですが

23日に仙台市体育館の隣、富沢公園で開かれるお祭りみたいなものです（・∀・）

 

 

《マルシェ》とは？

 

マルシェはフランス語で《市場》を示すようです。他にも《働く》や《歩く》などの意味がありますが、日本では《市場》として使われることが多いようですね

 

フランスでは新鮮な野菜や果物、地元の特産物などを求める人で賑わうそうで…

 

日本で行われているマルシェでも生鮮食料品が販売されていて、活気ある市場になるそうです

 

 

そんなマルシェが太白区の富沢公園にて開催されます

 

 

開催日…９月２３日(日)

 

開催時間…１０時〜１５時

 

開催場所…富沢公園(仙台市体育館となり)

 

※雨天中止。

 

 

当日はステージイベントもあり、<閖上太鼓>、<吹奏楽>、<ジャズ>、<演技披露>など、さまざまなイベントが用意されているそうです≫

 

出場店舗も８０以上かなり盛大なお祭りになると思われます

 

 

そんな賑やかなお祭りに、私達イーグル整骨院はマッサージブースとして参加させていただきます

 

 

みなさま、ぜひぜひお越しください　お待ちしております

 

 

富沢マルシェについて、もっと知りたい方は下記ＵＲＬ、もしくはスタッフにお聞きください

 

 

http://tomizawa-marche.jimdo.com/

　　　　去年は５０００人近い来場者で盛り上がったとか。今年も楽しみですね

 

という感じで、もし２３日（日曜日）

お時間がありましたら、

会場に足を運んでみてください（＾ω＾）

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

２０１２年求人募集！！
イーグル整骨院、みどりの杜デイサービスセンターでは、
今春の新入社員を募集しております。

詳細は下記を参照ください。
http://frontier-eagle.sakura.ne.jp/es/kyuujinns.html

経営理念
「仕事を通じて、人格を高め、人と社会の幸せに貢献し、たくさんのありがとうを集めよう」

週休二日制度、各種勉強会、研修旅行や福利厚生も充実しております。

志高いスタッフと共に、地域医療に貢献しませんか？

お問い合わせは・・・
022−297−0422　(本社)　もしくは最寄りの店舗まで。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・