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おはようございます
 最近天気がくずれ、今日もあいにくの雨で外に出たくなくなりますね
 しかし、こんな時こそあえてお出かけするのもいいですよ！（゜ω゜＠）え、、、
それはなぜか？
理由は多々考えられますが、まずは最近流行の五月病
 これはみなさんご存知のように予防には気分転換が大事です
 休みだけど雨だから…などと家に閉じこもっていないで、外に出て気分転換するのもいいですよ（´∀｀）
その気分転換をちょっとゴージャスに
 普段頑張っている自分へのご褒美に マッサージや頭痛予防の頭のマッサージなどがオススメです
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イーグル周辺探訪
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こんにちは
だんだん暑さがまし、薄着になっていくこの季節気になってくるのが、自分の体形・・・  コートや分厚い上着で隠れていた分、急に目につきあわててダイエットを始めた、とそんな話を最近よく耳にします。 ではストレッチング、ウェートトレーニング、ウォーキング、一番痩せられるのはどれだと思いますか
 基本的にストレッチングには柔軟性の獲得、血流促進、リラックスなどの効果がありますが、カロリーの消費は少なく体脂肪の燃焼はあまり期待できません。ストレッチングをエクササイズという枠の中にとらえ、イメージが先行して誤解されているようです。
ダイエットは食事による摂取カロリーの制限が大前提ですが、食事だけで効果を得ようとすると体脂肪よりも筋肉が減少する割合が高くなり、健康にも体脂肪の減少においても良い結果が得られません。場合によってはリバウンドによって体脂肪を増やすことにもなります。その為、摂取カロリーの制限と並行して、ウエートトレーニングのような無酸素運動とウォーキングやジョギングのような有酸素運動を取り入れることが大切なのです
まず、ウェートトレーニングのダイエット効果についてですが、これは長期で成果を得られるものととらえてください。ウェートトレーニングで筋肉を増やすと基礎代謝量が増え、痩せやすい身体、そして体脂肪がつきにくい身体を獲得することができます。しかし、筋肉の増量は簡単なことではなく、すくなくとも４か月が必要なため即効性は望めません。
長い目で見た痩せる身体の土台作りととらえましょう。 反対にウォーキングやジョギングに代表される有酸素運動には、脂肪燃焼の即効性が期待できます。ある一定の脈拍を維持しながら有酸素運動を続けていくと、15〜20分ぐらいから体脂肪の燃焼の割合が高くなります。すなわち、運動中、そして運動後。しばらくは体脂肪が燃しています。コンテストに出場するようなボディービルダーも、減量期間に入ると毎日、様々な有酸素運動を行います。
ダイエットに近道はありません。体脂肪減少を目指すなら、摂取カロリーの制限をしながら、有酸素運動とウェートトレーニングを続けていくことが大切です。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
２０１２年求人募集！！
イーグル整骨院、みどりの杜デイサービスセンターでは、 今春の新入社員を募集しております。 詳細は下記を参照ください。 http://frontier-eagle.sakura.ne.jp/es/kyuujinns.html 経営理念 「仕事を通じて、人格を高め、人と社会の幸せに貢献し、たくさんのありがとうを集めよう」 週休二日制度、各種勉強会、研修旅行や福利厚生も充実しております。 志高いスタッフと共に、地域医療に貢献しませんか？ お問い合わせは・・・ 022−297−0422 (本社) もしくは最寄りの店舗まで。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ |
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大分遅いですが、フキノトウ味噌を作りました。
13日の日曜日に鳥海山に登ってきました。
なんと、ブルーラインは雪のため除雪作業でゲートが開くのを待ってからの
スタート。
鉾立山荘付近は20センチの積雪がありました。
この時期に雪が降るとは…
下山後、百宅（ももやけ）コースの除雪がどれくらい進んでいるのか、
林道に入れるのかどうなのか偵察に行きました。
結果は…
雪で林道の入口すら入れず…
鳥海山の北面は、やっと雪解けしたという感じです。
ようやく春…
林道に全く入れなかったので、近くの法体の滝を見て帰ることにしました。
ここは映画「釣りキチ三平」のラストシーンの舞台となったところです。
とっても大きい滝で、近づいてみたのですが、音が大きすぎて
話し声が聞こえません。
この近くにテントを張って寝たとしたら、音で寝付けないかも入れませんね。
そして、最後にフキノトウを取って帰ってきて、フキ味噌を作りました。
では、フキの薬効効果をご説明します。
北国では、フキノトウを食べると一年中の毒出しができて、
大病しないと言われて大事にされています。
春そのもののようなほろ苦さは、ぜんそく・胃腸・肝臓の薬となり
呼吸器の弱い人にも良いのです。
さっとゆがいて細かく刻み、味噌和えにしたり、
味噌炒め、フキノトウ味噌にしてもおいしく、
苦みと香りが味噌によく合います。
つぼみのまま丸ごと佃煮にしたり、塩味しててんぷらにしたり…
いろいろ工夫して楽しめます。
成長したふきのとうの茎の部分を佃煮にしてもおいしいものです。
山形では塩漬けにして保存したりします。
【薬効】
三月ごろ採取した花のひらかないつぼみを煎じて飲むと
気管支炎、ぜんそく、結核などに効果があります。
ほろ苦さの成分は胃腸にも効果があります。
ただし、あまり多く食べ過ぎると強すぎて細胞の働きが弱ったりします。
もちろん、多く食べるようなものではありませんが、
いいからと食べ過ぎないことです。
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先だって、ブログに「286号線の木に咲いている花の名前を教えて下さい」と
書いたところ、当院へいらしてくださっている方がいろいろと調べてくださり、
「花の木」（外部リンク)ということを教えていただきました！！
これでやっとあの花の咲く気が何ていう名前かわかりました！
よかった〜
教えて下さった Ｉ さん どうもありがとうございました。
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こんにちは
桜咲き始めたと思ったら、今日の風や雨で散ってしまいそうですね  そんな中、長町店スタッフは近くの三角公園にお昼休みを利用してお花見してきました  風吹き荒れつつ、雨ふりを心配しながらも桜を眺めてお昼ご飯を食べてきました  去年は震災の影響で花見どころではなかったので、今年の桜はより一層映えて見えました。
週末には天気も回復するそうなので、連休を利用してお花見などいかがでしょうか
 ゴールデンウィークのお休みのお知らせ
4月30日（月）お休み
5月1日（火）9時〜13時 15時〜20時まで受付 5月2日 (水) 9時〜15時まで受付（昼休みなし） 5月3日（木）お休み 5月4日（金）お休み 5月5日（土）お休み 5月6日（日）お休み ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
2012年新入社員募集！ イーグル整骨院、みどりの杜デイサービスセンターでは、今春の新入社員を募集しております。 詳細は下記を参照ください 。 http:/ /front ier-ea gle.sa kura.n e.jp/e s/kyuu jinns. html 経営理念 「仕事を通じて、人格を高め、人と社会の幸せに貢献 し、たくさんのありがとうを集めよう」 週休二日制度 、各種勉強会 、研修旅行や福利厚生も充 実しております。 志高いスタッフと共に、地域医療に貢献 しませんか？ お問合せは 022-297-0422 （本社）もしくは最寄りの店舗まで。
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夏の暑さ...
