イーグル整骨院 中田店 日記

腰痛に効く手にあるツボ。

こんにちは
最近季節の変わり目で節々が痛くなっている山崎です(笑)

 

今日は、気温の変化で腰痛の方が増えてきているので、腰痛に効果的なツボをご紹介します

 

手の甲を指の付け根から手首方向へなぞっていくと、中央部からやや手首寄りの位置に骨の盛り上がりを感じます
この横長に盛り上がった部分が脊・腰・腿区といわれるゾーンで、ゾーン内に腰痛に効くツボ、腰腿点があります

腰腿点は楕円型に広がる脊・腰・腿区の両サイドにあり、人差し指と中指の下にあるのが第一腰腿点、薬指と小指の下にあるのが第二腰腿点です。

この二つの中で一般的な腰痛に効くのは第二腰腿点です
ここを指圧して下さい
強く押さずに深くゆるやかに押すのがポイントです

 

腰が重く感じる・痛い…という方は是非お試しください

 

 

 

 

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お風呂で疲労回復！

こんにちは、柔道整復師の山口です。

 

夏の終わりは夏の間の疲れが出てくる時期。

さらに暑かったり肌寒かったりと温度調節が難しくだるさが倍増！
これは自律神経の乱れが大きな原因。

 

 

そこで、おすすめなのが「お風呂」

今日はお風呂は自宅でかんたんにできる疲労回復法

 

 

夜に風呂にゆっくり入ることで、副交感神経が働いて、リラックスした状態に。
するとぐっすり眠ることができ、疲れも解消することができます。

 

 

そして朝起きたらシャワーを浴びて交感神経を働かせると、頭もすっきり！
朝はシャワー、夜はお風呂とリズムをつけることで、乱れがちな自律神経のバランスを整えることができるのです。

 

 

残暑を乗り切るお風呂の入り方
 
朝晩のお風呂でスッキリして元気に会社へ！
夜にゆっくりお風呂に入ることで、副交感神経が優位となり寝つきがよくなります。

 

 

■疲れを取る夜の入浴法

湯温　ぬるめ（38−40℃）
時間　25〜30分
方法　みぞおちから下が浸かる半身浴にします。
　　　　しっかり温まって汗を出しましょう。
　　　　入浴前後に水分補給をするのを忘れずに。
　　　　アロマや入浴剤もリラックス効果を高めます。
　　　　入浴後はコーヒーやタバコなどの刺激物を避けましょう。

　　　　

風呂に入るのは寝る１時間ぐらい前がベター。

理由は、人は体温が下がり始めると眠気を催し、下がるのが早いほど眠りにつきやすいとも言われているからです。

 

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ゼロカロリーは０カロリーではない！！

こんにちは、柔道整復師の山口です。

 

 

最近は「ゼロカロリー」という表記をされた食べ物や飲み物など、いろいろ見かけるようになってきましたね。

 

ゼロカロリーというのは、ゼロに近いよーという意味で多少は熱量を持っていますので気をつけてください。

 

ノーカロリーやゼロカロリーと記載されている場合
100ml(g)中、5kcal 以下の場合なのです。

 

つまり100mlの中に４ｋｃａｌほどのカロリーがあってもゼロカロリーとできるのですが、コーラ５００ｍｌとしたら２０ｋｃａｌほどあることになりますのでご注意ください。

 

 

ちなみに、食品100mlあたり20カロリー以下の場合は、カロリーオフ、ローカロリー、カロリーカットや低カロリーと表示していいそうです。

 

 

１００％ジュースなども一定の割合以上なら「１００％」と名乗っていいということなんですが、ゼロカロリーって書いてあって０カロリーじゃないのってどうなんでしょうねぇ

 

 

 

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食欲をおさえるには・・・

こんにちは

 

鍼灸師の伊藤です

 

 

体重を減らすもっとも確実な方法は食事を減らすことですが、無理をして健康を害してはもともこもありません。

 

無理なく自然に食欲を抑える方法がベストです

 

そんな食欲を抑えるのに効果的なツボを今回はご紹介します

  

 

豊隆

（手の平をスネの外側にそわせて親指を少し出っ張った腓骨小頭にあてたとき小指の先が当たる位置）

 

 

このツボを毎食前に２、３回強くつねるか束ねた爪楊枝で強くついてください

 

 

そしてなにより良く噛む週間をみにつけるようにすることが大切です

 

 

 

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胃弱・食欲不振

こんにちは

お盆明けてから暑いですねー

夏バテ気味で食欲があまりない山崎です笑

 

今日は消化が悪くて胃がもたれやすい・なにかあるとすぐ胃にくる…

といった症状「胃弱」に効果的なツボをご紹介します

 

足三里−足の表側で向こうずねの縁の少し外側、親指をすねに当てたときに小指が当たるところ。

神闕−へその中央。

癘兌−足の人差し指の爪の際。中指側。

いずれも胃の調子を高めてくれるツボなんです

このツボをドライヤーなどで温めてあげるのがベストです

 

あと、無意識の早食いが胃弱の原因のケースも少なくないので、食事習慣の見直しも必要ですね

 

ツボを押しておいしい食事をいーっぱい摂りましょう

 

 

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