効果的に筋肉を緩めるには

 

こんにちは

鍼灸師の伊藤です。

 

 

まずは、マッサージとストレッチの違いについて説明しますと

 

ストレッチは広範囲に働きかけ

マッサージは局所に作用する特徴があります

 

 

デスクワークのように同じ姿勢をつづけて体が広範囲に固まったらストレッチで上半身全体の柔軟性をたかめ、

背中や腰に固いしこりがある時はその部分をマッサージしてあげると効果的です

 

 

原則はマッサージの後にストレッチを行うのが効果的

 

その理由は、マッサージは血流を促して皮膚や筋肉の体温を上げる作用があり

筋肉は温かいほうが伸びやすいのでそのあとにストレッチすると効果的であるということからです

 

 

また、終わった後は十分な水分と栄養、休養をとると筋肉が回復しやすいのでこれも忘れずに行うといいです

 

 

 

 

 

ターザン９月号より

 

 

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