イーグル整骨院 中田店 日記

胃弱・食欲不振

こんにちは

お盆明けてから暑いですねー

夏バテ気味で食欲があまりない山崎です笑

 

今日は消化が悪くて胃がもたれやすい・なにかあるとすぐ胃にくる…

といった症状「胃弱」に効果的なツボをご紹介します

 

足三里−足の表側で向こうずねの縁の少し外側、親指をすねに当てたときに小指が当たるところ。

神闕−へその中央。

癘兌−足の人差し指の爪の際。中指側。

いずれも胃の調子を高めてくれるツボなんです

このツボをドライヤーなどで温めてあげるのがベストです

 

あと、無意識の早食いが胃弱の原因のケースも少なくないので、食事習慣の見直しも必要ですね

 

ツボを押しておいしい食事をいーっぱい摂りましょう

 

 

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入浴の効果！！

こんにちわ

鍼灸師の伊藤です。

 

暑い日が続きますと、どうしてもシャワーになりがちですが、今回は入浴のさまざまな効果をご紹介します

 

 

①温熱

お風呂の熱により体が温められると血管がひらいて血液循環が改善。

 

②浮力

浴槽に浸かると浮力により体重が軽くなる。陸上では常に姿勢を保つために筋肉が緊張しているが、浴槽内では浮力により緊張が解ける。

 

③負荷

浴槽内では、水圧がかかるために胸郭の容積が少なくなり同じ量の酸素を吸うために呼吸筋が鍛えられる。

 

 

以上　雑誌Tarzanより

 

 

入浴にはこんな効果があります

 

夏でも毎日お風呂に入るといいですよ

 

 

 

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「運動をやめると筋肉が脂肪になる」!?

こんにちは、柔道整復師の山口です

 

運動しないとすぐ体重に出てくるようになり、筋肉について少し調べてみました。

 

「運動をやめると筋肉が脂肪になる」!?

「学生時代は太りにくかったけど、社会に出てから何だか体がぶよぶよしてきた」という方、要注意です！　「仕事が忙しくて運動できる時間がない」なんて言っている間に、体はとんでもないことになっていますよ。

そこで今回は、筋肉が脂肪になる原因3つと対策についてご紹介いたします。

 

■1：筋肉の衰えによりできる隙間が原因

筋肉が衰えると、筋細胞の間に“脂肪が入り込む隙間”ができてきます。その隙間にできた脂肪を筋細胞外脂肪と言います。
筋細胞外脂肪は、どんどん筋肉の間に増えていく特殊な脂肪。霜降りの肉を見たことがあると思いますが、これと同じものです。
この脂肪が増えてくると、筋肉がその重さをささえられなくなり垂れ下がってきてしまいます。

 

■2：筋肉を作る“もと”への刺激不足が原因

運動などで筋肉に刺激を与えると、新しい筋肉ができます。その筋肉のもとを、“筋衛星細胞”と言います。
この細胞はまだ未熟な状態で、筋肉を伸び縮みさせ成長ホルモンを分泌させることで、立派な筋肉へと育っていきます。
しかし、運動などの刺激が減り、成長ホルモンの分泌も減ると、筋衛星細胞がなんと、脂肪細胞に変わってしまうという恐ろしい結果になるのです。

 

■3：筋肉の栄養不足が原因

偏った食事でダイエットなども、筋肉の霜降り化を促進する危険性があります。とくに筋肉の材料であるタンパク質が足りないと、筋肉がやせ細っていき、成長ホルモンの分泌も減少するため、筋肉の霜降り化につながります。

ここまでで、原因はわかりましたね。それでは、一体どうすれば脂肪にならないのでしょうか？

脂肪にならないようにするためには筋肉をつけるためにトレーニングするしかないですよね！

今回は負担の少なく効果の高いスロートレーニングというものを紹介します。

 

スロートレーニング

スロートレーニングとはその名の通り、ゆっくり行う筋トレのこと。
ゆっくりなので、負荷は小さいですが、絶えず筋肉に力をかけているため、筋肉内の血管が圧迫され続け、激しいトレーニングをしたときと同じ状況になります。このとき脳は、 激しい運動をしたと勘違いして、成長ホルモンをたくさん出してくれます。
負荷が小さいので、筋肉痛になりにくいですし、他の部位への負担も小さいわりに成長ホルモンが出るので、今すぐ取り入れたい方法です。
脂肪をつけたくないのなら、筋肉が衰えないようにトレーニングし続けないといけません。続けるのは大変なことですが、せめて負荷の小さいスロートレーニングだけでも続けてみてはいかがしょうか？

 

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ルイボスティー

こんにちは

最近、姉に教えてもらったルイボスティーを飲んでいる山崎です

 

紅茶が苦手な私でも美味しく飲めるのでうれしい飲み物です

 

しかーし

美味しく飲めるだけのうれしい飲み物じゃないんです

 

いろいろと調べてみたら、女性にはもってこいの飲み物だったんです

 

ルイボスティーには、消化不良、胃炎、体質強化、精神の安定、血圧の安定、不眠、アレルギー症状の緩和などに効果があるといわれています

ノンカフェイン・ノンカロリー

なので、ダイエット中でも安心して飲めます

便秘の方は、早ければ飲んだその日から便通が良くなります
腸内の毒素を吸収して腸が活発に動けるようにしてくれるためとされています

お酒を飲むときにルイボスティーを飲んでいると、二日酔い・悪酔いをすることがないようです
プロテインやミネラルなどの肝臓を元気にする栄養素が含まれているからではないかとされています

【アトピー性皮膚炎】【花粉症】【鼻炎】【喘息】などといったアレルギー性疾患の諸症状の緩和や改善に有効

 

これはルイボスティーに含まれる【ＳＯＤ（スーパー・オキサイド・ ディスムターゼ）】様物質の働きにあると考えられていて、この成分が抗酸化作用により免疫力を高める一方で、
アレルギー抑制作用によって痒みや腫れなどといった炎症反応を抑えることに効果的な働きをしているのではないかと言われています

 

美肌効果のある成分も含まれるルイボスティーには抗酸化作用のあるフラボノイド類が豊富に含まれているので、活性酸素によって細胞の老化が進むことを防ぐことから、肌荒れ・シミ・シワなどの肌トラブルを予防し、お肌を若々しく保つことにも繋がります

 

ルイボスティーは飲むだけでなく入浴剤としてや洗顔の際に利用したり、化粧水として使用することで美肌効果も期待できるそうです
古くなった角質を除去して肌のターンオーバーのサイクルを整えるといった効能があるそうです

 

女性の味方

 

これから日焼けなどが多くなる時期なので、ルイボスティーを飲んで肌の調子を整えましょう

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おいしいですよー

 

 

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塩分の取り過ぎに注意！！

こんにちは、柔道整復師の山口です

 

 

梅雨も終わり、猛暑が続いていますね

 

最近は塩○○という商品なども盛んに発売されているようなので、汗をかくことについて調べてみました

＜危険性＞

汗をかくことにより、汗と一緒に塩分も出て行ってしまいます。

 

それにより、血液中のナトリウムイオンの濃度低下がおき、

次のような症状がでる場合がございます。

・軽度の疲労感を感じる
・頭痛や嘔吐などの症状がでる
・精神症状
・痙攣（けいれん）、昏睡（こんすい）症状
・呼吸困難

 

 

 

塩分は体にはとても大切なものです。
また、汗を掻かずに水を飲みすぎてもナトリウムイオンの
濃度低下に繋がります。

夏でも炎天下でスポーツをしたり、作業をしたりし、大量に汗をかくことがなければ
特に塩をなめる必要はありません。

食事だけの塩分補給で十分に足りているようです。

 

逆に塩分を多くとり過ぎると、高血圧の原因となります。

食事以外での塩分の取り過ぎにはご注意下さい。

 

 

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