お風呂で疲労回復！

こんにちは、柔道整復師の山口です。

 

夏の終わりは夏の間の疲れが出てくる時期。

さらに暑かったり肌寒かったりと温度調節が難しくだるさが倍増！
これは自律神経の乱れが大きな原因。

 

 

そこで、おすすめなのが「お風呂」

今日はお風呂は自宅でかんたんにできる疲労回復法

 

 

夜に風呂にゆっくり入ることで、副交感神経が働いて、リラックスした状態に。
するとぐっすり眠ることができ、疲れも解消することができます。

 

 

そして朝起きたらシャワーを浴びて交感神経を働かせると、頭もすっきり！
朝はシャワー、夜はお風呂とリズムをつけることで、乱れがちな自律神経のバランスを整えることができるのです。

 

 

残暑を乗り切るお風呂の入り方
 
朝晩のお風呂でスッキリして元気に会社へ！
夜にゆっくりお風呂に入ることで、副交感神経が優位となり寝つきがよくなります。

 

 

■疲れを取る夜の入浴法

湯温　ぬるめ（38−40℃）
時間　25〜30分
方法　みぞおちから下が浸かる半身浴にします。
　　　　しっかり温まって汗を出しましょう。
　　　　入浴前後に水分補給をするのを忘れずに。
　　　　アロマや入浴剤もリラックス効果を高めます。
　　　　入浴後はコーヒーやタバコなどの刺激物を避けましょう。

　　　　

風呂に入るのは寝る１時間ぐらい前がベター。

理由は、人は体温が下がり始めると眠気を催し、下がるのが早いほど眠りにつきやすいとも言われているからです。

 

イーグル整骨院中田店

 

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