イーグル整骨院 中田店 日記

ボケ防止

こんにちは

芸術の秋で、家で何かと絵を描いてる鍼灸師の山崎です笑

 

 

今日はボケ防止の効果のある運動をご紹介します

手先を使う仕事をしていると、ボケにくいという話を聞いたことがあると思います

細かい作業による脳への刺激もそうですが、ツボへの刺激も関係しているのです

 

指先・関節・手のひら・甲・手首の表裏などなど…
足と同様に手には効果の大きいツボが集中しています

複雑に使えば使うほど、それらのツボが自然に刺激されるのです

 

手先を使う仕事や趣味に無縁の人は、手指の健康トレーニングをやってみましょう

 

色々な握り方での一人握手(力を入れて１回３秒間)
両手の指をさまざまに組み合わせる(組んだら力を入れたり抜いたり)
指回し・指反らし・指しごき…

これなら、テレビを見ながら・お風呂に入りながら…
いつでもどこでもできます

 

即効力は期待できないかもしれませんが、半年・１年と続けていれば、体力・気力ともにグンと充実してきます

 

指も細くなるかも…と私は期待してます笑

 

 

是非、お試しあれー

 

 

 

 

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秋の味覚

こんにちは、柔道整復師の山口です。

 

風なども感じ、少しずつ残暑も終わりそうな感じがしてきましたね。

 

熱い季節に体内から体を冷やすキュウリやナスでした。

これからは冬に備え栄養の高い秋の食べ物が出てきますね。

 

そして秋といえば「サンマ」ということで、サンマについて少し調べてみました。

 

サンマは、魚の中ではタンパク質より脂肪のほうが多い珍しい特性があり、その量も季節により変動し、８月から９月に三陸沖に南下するものは、脂肪のバランスが最も良くなり、当然味はもちろん栄養も最高の状態になります。

 

この栄養の中に、生活習慣病の予防効果の期待が大きい「不飽和脂肪酸」のDHA（ドコサヘキサエン酸）を多く含み、さらにビタミンB12、D、各種ミネラルを始め、実に多様な栄養成分を有しており、サンマは、栄養面でも秋の旬の食材No.1とも言えます。

 

 

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痛み発生のしくみ

こんにちは

鍼灸師の伊藤です

 

今回は、筋肉の痛みの発生について簡単に書いてみます

 

①疲れ　強い負荷

②運動神経が興奮し続ける

③アセチルコリンという筋肉収縮物質が過剰分泌

④筋肉が持続的に収縮

⑤血管が圧迫

⑥酸素　栄養素が不足

⑦痛みの発生

 

 

 

①〜⑦の順番で痛みが発生します

 

 

④の時点で、ストレッチやマッサージで筋肉の緊張をとり柔軟性を高めて血流をよくしておくと、酸素不足が解消。

痛みや凝りが楽になるので疲れがたまったり、不良姿勢が長く続く場合は早めに来院して頂くことをお勧めします

 

〜雑誌ターザンより〜

 

 

 

 

 

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腰痛に効く手にあるツボ。

こんにちは
最近季節の変わり目で節々が痛くなっている山崎です(笑)

 

今日は、気温の変化で腰痛の方が増えてきているので、腰痛に効果的なツボをご紹介します

 

手の甲を指の付け根から手首方向へなぞっていくと、中央部からやや手首寄りの位置に骨の盛り上がりを感じます
この横長に盛り上がった部分が脊・腰・腿区といわれるゾーンで、ゾーン内に腰痛に効くツボ、腰腿点があります

腰腿点は楕円型に広がる脊・腰・腿区の両サイドにあり、人差し指と中指の下にあるのが第一腰腿点、薬指と小指の下にあるのが第二腰腿点です。

この二つの中で一般的な腰痛に効くのは第二腰腿点です
ここを指圧して下さい
強く押さずに深くゆるやかに押すのがポイントです

 

腰が重く感じる・痛い…という方は是非お試しください

 

 

 

 

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お風呂で疲労回復！

こんにちは、柔道整復師の山口です。

 

夏の終わりは夏の間の疲れが出てくる時期。

さらに暑かったり肌寒かったりと温度調節が難しくだるさが倍増！
これは自律神経の乱れが大きな原因。

 

 

そこで、おすすめなのが「お風呂」

今日はお風呂は自宅でかんたんにできる疲労回復法

 

 

夜に風呂にゆっくり入ることで、副交感神経が働いて、リラックスした状態に。
するとぐっすり眠ることができ、疲れも解消することができます。

 

 

そして朝起きたらシャワーを浴びて交感神経を働かせると、頭もすっきり！
朝はシャワー、夜はお風呂とリズムをつけることで、乱れがちな自律神経のバランスを整えることができるのです。

 

 

残暑を乗り切るお風呂の入り方
 
朝晩のお風呂でスッキリして元気に会社へ！
夜にゆっくりお風呂に入ることで、副交感神経が優位となり寝つきがよくなります。

 

 

■疲れを取る夜の入浴法

湯温　ぬるめ（38−40℃）
時間　25〜30分
方法　みぞおちから下が浸かる半身浴にします。
　　　　しっかり温まって汗を出しましょう。
　　　　入浴前後に水分補給をするのを忘れずに。
　　　　アロマや入浴剤もリラックス効果を高めます。
　　　　入浴後はコーヒーやタバコなどの刺激物を避けましょう。

　　　　

風呂に入るのは寝る１時間ぐらい前がベター。

理由は、人は体温が下がり始めると眠気を催し、下がるのが早いほど眠りにつきやすいとも言われているからです。

 

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