スロージョギング

こんにちは！！

柔整師の山口です

 

３月に入り暖かくなってきましたね。

 

明日からは気温が１２℃となり、しばらく暖かい日が続くようです。

 

 

暖かくなり動きやすくなるので、軽い運動など初めてみてはいかがでしょうか。

 

今回は軽い運動としてスロージョギングを紹介します。

 

 

スロージョギングとは言葉の通りに、ゆっくりとジョギングすることです。

 

注意すること

 

・息が切れない程度のスピードで

呼吸が乱れない程度のゆっくりなスピードで構いません。

久しぶりに運動するという方は、本当に歩くくらいの速度でも問題ありません。

 

 

・ゆっくりと時間をかけて

最初は２０分〜３０分目安で時間をとって頂くと、有酸素運動になり血行促進、ダイエットにも効果が見込めます

 

 

※軽い運動でも、体に痛みのある方は無理しないんでください。

 

 

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