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まだまだ冬の寒さは厳しく外は風が冷たいですね
 寒いからといって家の中に閉じこもってばかりではいけませんよ
 体重が気になる方々、実はこの寒い冬は身体が熱を作り出そうとしていて基礎代謝が上がっているんですよ
 基礎代謝が上がっているということは普段より消費カロリーが増えていて体重を減らすには効果的ということですね 基礎代謝
 あまり詳しく知らない方は多いと思います 基礎代謝とは、
『人間が生存するために最低限必要なエネルギー量』 と定義されています。 つまり基礎代謝とは、運動もなにもせず、ただじっとしているだけでも消費されるエネルギー、生きていくためのエネルギーの量です。 だから、家事をしたり、仕事したり、運動したり こうして消費されるエネルギーは「生活代謝」や「活動代謝」と呼ばれ 「基礎代謝」とは区別されます。 どうですか？いくらか基礎代謝についてわかりましたか？？
この基礎代謝は一日に消費するカロリーの大半を占めていて、
そして、基礎代謝の多くが筋肉によるものです
 つまり‥‥筋肉をつけることで基礎代謝量が増え、一日の消費カロリーも増えるわけです
 ちなみに、ダイエットに挑戦し見事に成功
けど、リバウンドしてしまった〜
 こんな経験したこたがある人は少なくないのでは
 食事を制限して体重を減らそう
 確かに食事を制限することで体重を減らすことはできますが、体重とともに筋肉も分解されて減ってしまうんです
 先ほども述べたように基礎代謝量の多くは筋肉によるもの、その筋肉を減らせば当然基礎代謝量も減ります
体重が減りダイエット成功！その状態のまま食事制限を終わりにし元の食事に戻すと‥‥
おわかりですよね？？
基礎代謝量が減っているので食事を元に戻せば体重が増えてしまう、リバウンドするのは当たり前
ダイエットを成功させる、リバウンドしにくい身体を手に入れるためには食事制限とともに、脂肪を燃焼させるための筋肉を減らさないよう運動していくことが必要ということですね
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