エコノミークラス症候群 予防 その１

 

こんにちは 今日も温かくて気持ちが良いですね 

 

地震から３週間程が経ち、生活も徐々に

安定してきた方も多いと思いのではないでしょうか・・・

 

しかし避難所生活や車のガソリン待ちなどで、

長時間座ったままでいるため疲れが溜まっている

方も増えてきているのが現状です

 

こういう場合一番恐いのはエコノミークラス症候群という

症状にならないように気をつけていかなければなりません

 

エコノミークラス症候群とは

長時間同じ姿勢により下肢が圧迫されてしまい、

さらに水分不足によって血流も滞ります

これで血の塊ができ、 静脈内を流れて肺の血管を閉鎖してしまう恐い病気です

 

ですが日頃きちんと意識して気をつければすれば防げるので、

皆さんもケアしていきましょう

 

まず座りっぱなしを改善するために、

手足を動かしたり、歩き回ったりすることが大切です

更にストレッチや体操をすればより血のめぐりが良くなっていいでしょう

 

例えば足の裏（ハムストリング）のストレッチや・・・

 

太もも(大腿四頭筋）のストレッチ・・・

 

 

このようにゆっくりと呼吸しながら伸ばしましょう

 

今回は足でしたが次回は上半身のストレッチをご紹介したいと思います

 

 

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