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みなさん、こんにちは
 寒い日が続いていますね
 今日は冷えについて書きます
 私も寒いのがとても苦手なのですが、冷え性の方って最近多いですよね
 主な症状として、
・手足の先端が冷たくなる
・だるくて全身が冷える感じ
・上半身はほてって下半身だけ冷える
・季節に関係なく冷える
・足先が湿っぽく冷え、体がむくむ
などさまざまありますが、体が冷えるだけでなく足がほてったり、体がむくんだりと個人差が大きいです
 主な原因は、
１、冷たい水の飲み過ぎ
ミネラルウォーターを大量に飲むと健康や美容にいい！とよく聞きます
 それは汗や尿となってきちんと体外に排出することが前提なのです
人によっては余分な水分が体を冷やすかもしれません
 ２、無理なダイエット
栄養不足に陥り、だんだんエネルギーや脂肪が燃えにくい体になってしまい体が 冷えてきます
 ３、下着の締め付け
体をしめつけすぎると血液の循環を悪くし、冷えの元に
 特に骨盤まわりは冷えを溜め込みやすいため、小さい下着もおなかを冷やす原 因に
 〜冬に備えて、冷え対策をしっかりしましょう
 〜１、体を温めるお茶を飲むことを習慣にしましょう
緑茶は体を涼しくしますが、紅茶やほうじ茶は体を温めます
 紅茶にしょうがと砂糖を入れたジンジャーティーは体を芯から温めます
 いずれも冷たくして飲むと効果が期待できないのでご注意を
２、下半身を守る服装
女性の体の中で最も冷えが集まりやすいのが下半身
 特に、足元・腰・お腹は気をつけたいところです
 冷えが気になる方は、ミニスカートやローライズジーンズなど足やお腹がでる服 装は厳禁です
 ※逆に５本指ソックスは体を温めるのでオススメです
 ３、ゆっくり半身浴
３８度程度のぬるま湯に２０〜３０分程度つかると、体を芯から温め冷えの解消 に
 肩が寒いときはバスタオルをかける工夫をするといいと思います
 これからますます寒くなる一方です
 自分で努力できるところは頑張って、寒い冬を乗り切りましょう
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冷え性
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