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皆さんこんにちは
 今日もいつ雪が降ってもおかしくないくらい寒いですね
 先ほども雪がちらついていましたし、一日寒くなりそうですね…。
デスクワークなどを主にされている会社員の方々はずっと同じ体勢のため、
手足が冷えて大変というお声を聞きます
 さらにこの寒い中節電として、暖房がいつもの年よりも低めに設定されているとの
お話も聞かれます
 あまりの寒さに手がかじかみ、室内であるにも関わらず手に息を吹きかける場面も
あるほどだそうです
 体が冷えると筋肉の血流が悪くなり、寒さでますます動かさなくなった体はさらに
かたくなって行く一方です。
冷えは筋肉への影響ばかりでなく、自律神経への乱れにもつながり、
夜寝つきが悪い
 眠れないなどの不眠へとつながるおそれがあります そこで、実践していただきたいのはブログでも何度もご紹介してきました、
『足浴(あしよく)』です
 実は、ここで改めてご紹介するのは先日から私自身が実践するようになったから
なんです
 専用の足浴セットなんて必要ありません
女性の方であれば、足のサイズに合わせたバケツか桶などがあれば十分
 温かくした室内で、ゆっくりイスにでも腰掛け、テレビや本を読みながら、
リラックスしながらできるのが大変魅力的なんですよ
わかりやすく自宅で行う足浴についてまとめると…
 バケツや桶などを準備する。 →両足が入らなければ、２個準備できるとなお良い
 床が濡れないようにビニールシートやタオルをセットし、 その上にバケツ、桶をセットする。
４０度〜４２度(少し熱いくらい)のお湯をそそぎいれる。足浴しているところ以外が冷えないようにひざ掛けのご用意を 終わったあと足を拭き取るためのタオルも忘れずに・・・。途中ぬるくなったとき用に差し湯出来るお湯も準備しておくと良い足浴後は冷えないように締め付けのないあったか靴下を履くと保温が保たれますこうしてみてみるとなんだかめんどくさそう・・・と思われるかもしれませんが、
これは面倒くさくてもやる価値があります
 私はこの寒い中、なかなか毎日湯船につかることは出来ません
 シャワーだけでは体は温まった感じはしないし、逆に冷えてしまう感覚さえあります。
しかし、少し手間でも足浴を行うことで足だけでなく、体全体が温まる感じがして
とても心地よく、何よりも朝まで熟睡出来た感じがあってシャワーだけよりも
断然疲れの取れ方が違います
ついでに手浴をするとカサカサお肌にも潤いを与えます
 女性の方で生理痛にお悩みの方には足浴がとってもオススメですよ
 冷え性や睡眠、身体の疲れにお悩みの方はぜひ実践してみてくださいね
 イーグル整骨院 仙台東口店
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