正しい立ち方・歩き方

こんにちは

 

先程は突然の雷雨ビックリしましたね

 

今後の天気も不安定のようなので、お出かけの際は十分注意してください

 

 

 

 

今日は久々に姿勢についてお話したいと思います

 

皆さんは、普段立ったり座ったりするときの姿勢は意識していますか

 

立ち仕事やデスクワークなどの長時間の同じ姿勢は、筋肉が疲労し腰の負担を減らそうとして、どうしても無意識に前かがみや背中を反らしてしまう姿勢となってしまいます

 

体の不調を予防するには、まず日頃から姿勢を気を付けることが大切です

 

ポイントとして・・・

 

正しい立ち方

 

軽くあごを引く

 

背筋を伸ばす(頭のてっぺんを持ち上げる気持ちで)

 

お腹を引っ込める

 

お尻を引き締める

 

膝を伸ばす

 

重心は足のくるぶしの前あたりに

 

 

正しい歩き方

真っすぐ前を向いて、肩はリラックス

 

背筋を伸ばす

 

自然に手を振り、リズミカルに

 

膝は伸ばして、かかとから地面につき、つま先で軽く蹴る

 

 

 

あまり自分では正しい姿勢になっているか分からないときは、

 

壁を背にして立ったときに腰の後ろに手のひらをが入るくらいの隙間ができるくらいが、

 

ちょうどいい目安となっています

 

また、今流行りのロングブレスのように、お腹に力を入れて腹筋を意識してみるのも良いですよね

 

 

立ったり、歩いたりすることは、日常生活での基本姿勢ですので、

 

腰痛になる前や悪化する前に立ち方、歩き方を見直してみてはいかがですか

 

 

 

 

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