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こんにちは
 今日は落ち葉がたくさん道路に落ちており、より本格的な冬の気配がしてきましたね
今日は足首の痛みについて書きたいと思います。
最近、足首の痛みを引き起こす患者様を多く見受けられます
 足首を捻挫した
又は過去に捻挫をしたことがある
元々足首の関節が緩い
などなど・・・
人それぞれ原因は異なってきますが、
皆さんに共通して多い症状は、ふくらはぎや脛の筋肉がとても硬いこと
 筋肉は骨に付いているので筋肉の緊張が強いと骨を引っ張ってしまい関節の形状が乱れてしまいます
 そのような症状の方はまず、程度にもよりますが筋をしっかりと緩めて、痛みが落ち着いたら足首の運動をすると自分自身の筋肉で足首が強化され、ケガをしにくくなったり、関節の位置もズレにくくなります
そこでオススメな運動がこちら
  つま先立ち真っすぐ姿勢で立って頂きます。
↓
ゆっくりとかかとを床から離していきます。
この動作を１０回行います。
 タオルでスイスイ運動椅子に座り片脚をタオルの上に置きます。
つま先を外側へ動かします
 次は内側へ これを左右１０回程行います。
簡単ですね
誰でも、どこでも行えます
ですが、どちらの運動も動かして痛みがあればすぐ中止してください
 ここで重要なポイントとして、トレーニングを行ったあとは、ふくらはぎをゆっくりストレッチしてあげることが大切です
ふくらはぎが硬いと足首が曲げにくくなり再び足首の痛みを起こしやすいのです
足元は全体重を支える重要な身体の一部ですので、地道なリハビリが大事です
 足首周りの痛みでお困りの方がいらっしゃいましたら、お気軽に当院までお越し下さいね
  イーグル整骨院 仙台東口店
〜 仙台市 はり灸 整骨院 足首の痛み 〜
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