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先週久しぶりに山登りをしてきました
 今回は登山初挑戦の岩本院長も一緒に泉ヶ岳に行きました
 幸いお天気にも恵まれ、暑いくらいの日差しの中登山スタート
 泉ヶ岳はいくつかコースが分かれているのですが、まずは水神コースへ・・・
一歩林の中に入るとこんな感じで、風も心地よく楽しく歩くことが出来ましたよ＾＾
日頃からジムで身体を鍛えている岩本院長は、軽快な足取りですいすい〜と
登っていましたが、私は基礎体力が落ちて休み、休み・・・
しばらく登るとこんな景色が見えてきて、一気に疲れは吹き飛びます
 山頂で軽い昼食と休憩を挟んで、帰りは『かもしかコース』から下山
降り始めてすぐ私たちはかもしかコースを選択したことを後悔するほど、
急勾配が続くコース・・・。
途中、小学生の元気な男の子が弟を励まして登ってきている様子がなんとも
頼もしかったですが、本当にここを登ってきたの！？と疑いたくなるような道でした。
ちょっと疲れが見え始めたお二人の様子です
 と言っている私が一番へばっていましたが
 何よりも膝が悪い私には永遠と続く急勾配な降りが大変でした・・・。
自分に気合を入れつつ頑張って降りてきた先に見えてきた景色がこちら
 泉ヶ岳スキー場からの景色です
  あとはスキー場脇にある原っぱをひたすら下っていくコースなのですが、
ここがまた膝に悪いんです
  大腿四頭筋という太ももの大きな筋肉にすごく負担をかけながらそろーり、そろーり
と私は降りてきましたが、体力が有り余っていた岩本院長はここをまたまた軽快に
走って下っていましたよ  そして、無事泉ヶ岳登山は終了
次の日、私たちは見事に筋肉痛に襲われました
が、心地良い疲労感を味わうことが出来ましたよ＾＾
泉ヶ岳は仙台中心部からも近い山ですし、気軽に登れる山ですので、
最近運動不足という方はぜひチャレンジしてみてください
 ただ！！初心者でかもしかコースをチャレンジすると後悔するかもしれません(笑)
コース状況と自分の体調に合わせて、登山を楽しんで下さいね
登山などで疲れた体はなるべく早くケアしてあげると治りも早くなりますよ
さぁ
今週末のお天気は晴れ予報 運動不足解消に身体を動かしてみてはいかがでしょうか
 イーグル整骨院 仙台東口店
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こんにちは
 今日はお風呂についてお話したいと思います
 お風呂に入ると身体が温まり、リラックスした状態になりますよね・・・
 全身の力が抜けて身体を軽くしてくれます
 実際、お風呂に入ることで筋肉の緊張がほぐれて血行も良くなり、筋肉疲労の回復や精神疲労の回復にも効果的と言われております
また、お風呂は目的に応じて入浴法を変えると、より身体の負担を減らすことができます
 簡単ですが、ご紹介しますね
 筋肉の疲れを早く取りたい
やや熱めのお風呂に入ったり、熱めのシャワーを当てると血行を良くして疲労を早く取り除くことが出来ます
お湯と水を交互にかけると交代浴も良いですよ
 ※ただし急性症状で痛みがある場合や熱感がある場合は熱めのお湯は避けましょう
 足の疲れやむくみを取りたい
４０度前後のぬるめのお湯で深くつかって長めに入ると、水圧でマッサージ効果が期待出来ます
 ストレスを解消したい
リラックスするにはぬるめのお湯にゆっくりつかるのが効果的
 もしくは熱めのお湯にさっと入ってイライラをさっぱりさせるのも良いでしょう！
ぐっすり眠りたい
ぬるめのお湯にゆっくりつかったほうが、副交感神経の働きが高まって緊張が取れやすくなるそうですよ
 これから仕事をしたい
熱めのお湯に短時間入ると、交感神経の働きが高まり心身を活動的にしやすくする効果があります
 朝風呂にオススメです
このように目的によってお風呂の入り方を変えると、心身をリフレッシュしてくれると思いますので、ぜひお試し下さいね
  また、ときには気分を変えて、ゆず湯やレモン湯などの入浴剤を入れたり、
アロマなどの香りに包まれながらつかるのも気分転換になって良いと思います
 最近はまだ少し残暑が厳しかったのでゆっくりお風呂に入る気にはならなかったかもしれませんが、
今週から徐々に気温も低くなり、肌寒くなるとのことだったので、そんな日はゆっくりとお風呂に浸かってみてはいかがでしょうか
 イーグル整骨院 仙台東口店
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みなさん、こんにちは！
まだまだ、暑い日が続くようですね！ただ今週一杯のようですので、もう少しのがまんですね。
東口店には、お菓子の差し入れを頂くことも多いのですが、
最近、お菓子の新商品の詰め合わせを格安で購入し、
昼食後のデザートやスナック菓子を欠かさない日々が続きました。
その結果、腹回りを中心に体脂肪増、中年太りしたようです。
腹の皮をつまんだ感じ、お腹をへこませた感じに以前のようなキレがありません（笑）。
夏秋の花粉症の改善も遅々としているようです。
夏バテも相まって体も重くかんじます。
やはり、私の場合は体調を考慮して糖質摂取は気をつけなければいけないようですね。
同じようなケースをいつも閲覧している夏井睦先生のHP『あたらしい創傷治療』でも
紹介されていました。
スナック菓子好きなんですよねー、ピザポテトとか特に・・・。
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こんにちは
 午前中の突然の雨ビックリしましたね
 今後の天気も不安定のようですのでお出かけの際は、念のため傘をお持ちになった方がいいかもしれません
 さて、今日は患者さんから素敵な差し入れを頂きました
 銀のりぼんチーズケーキです
 見た目が何ともダイナミックでインパクトのあるケーキですね
 スタッフの間ではコロ助と呼んでいました
 (コロ助の頭にそっくりだから)気になる中身はこちら
中身は隙間が全くないほどぎっしり詰まっていて、とてもボリュームのあるチーズケーキです
 食感はふわっふわで、下の生地がカステラのような味わいでした
 とてもさっぱりしているので重たい感じが無く、
ペロリと食べれました
スタッフ皆で美味しく頂きました
ありがとうございました
機会があれば他の種類のケーキも買って食べてみたいと思います
お店を詳しく知りたい方はこちらをご覧ください
 イーグル整骨院 仙台東口店
〜 仙台市 はり灸 マッサージ 銀のりぼん チーズケーキ〜
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みなさん、こんにちは！
あいかわらず暑いですね〜。少し腹が立ってきましたね
 私事ですが、先月（８月）11日に、近所のY歯科医院で親知らずを
抜いてもらいました。
永久歯を抜歯したのは、人生で（43年間）初めてなので
若干の不安を覚えていました（しかも一度に二本！）。
妻も以前他の歯科で抜歯していましたが、親知らずの生え方が悪く、
非常に痛い思いをしたようです。
幸い私の親知らずは真っすぐ生えていたようで、
麻酔注射の針を刺すときの痛みと、抜歯するときに歯を動かした時の
若干の痛みを感じたぐらいで、時間も10分ぐらいしかかかりませんでした。
抜歯後の痛みもなく、もらった薬（抗生物質とロキソニン）も
あまり（全く）飲まず、歯茎からの出血も５日ぐらいでとまりました。
一ヶ月後の現在は抜歯後の歯茎の穴もほぼふさがり、
歯の本数が2本減ったので（笑）、歯磨きが楽になりました。
物を噛んだ時に、親知らず周辺から嫌な臭いをかんじていたのですが、
それもほとんど無くなったようです。
私の場合は費用も合計で4千円ほど（保険適用）で済み（三回の通院）、
いろんな意味で抜歯をしていただいて感謝しております。
抜いた親知らずは記念にもらって来ました。
自分では丁寧に磨いていたつもりでも、虫歯になっていました。
画像をUPしました！
イーグル整骨院 仙台東口店
〜 仙台市 はり灸 マッサージ 親知らず抜きました！〜
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