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みなさん、こんにちは！
真夏日が続きますが、水分と塩分の補給は忘れずに。
ちなみに、ポカリスエットは糖分が多すぎるので（ナトリウムは少なすぎる）、おすすめしません。
患者さんとダイエットのお話しをすると、
「運動が少なすぎるのよね〜。」
と、運動によるカロリー消費が足りないのが一番の原因というイメージをお持ちの方が
多いようです。
しかし、衝撃的な記事（笑）を『新しい創傷治療』で拝見しました。
運動をダイエットの中心に置こうとするのはどうやら間違ったイメージのようです。
もちろん、カロリーを減らす従来の食事療法はつらいし効果的ではないようです。
ではどうすれば？
今、心ある医師の間で実践者が増えているのは『糖質制限』です。カーボカウントという言い方もするようです。
くわしくは、こちらをご覧ください。腹筋運動をいくらがんばっても腹は割れませんが、炭水化物など糖質を
減らすと腹直筋は割れてきます。肉や魚、油脂、大豆製品は逆に食べる量は増えていてもです。
余談ですが、昨日放送のバラエティ番組「かえれま10」は「サーティワンアイスクリーム」
での収録でしたが、後半のタレントさんの顔色の悪さは尋常ではなかったです。（具志堅さんとか千鳥さん）
精神的、肉体的つらさも、「サーティワンアイスクリーム」や「不二家」さんなど甘味系や、
ピザ屋さんや寿司屋さんなど炭水化物系はつらいようです。
血糖値の急激な上昇（グルコーススパイク）とインシュリンの分泌ということをなんども繰り返して
いることが原因と思われます。
なにはともあれ、「運動でカロリーを消費してダイエット」という考えはいろいろな意味で
間違っているようです。
結論です。
ダイエットを効率的にすすめるには、
①今現在より糖質を制限する。
②不足するカロリーは肉、魚、油脂、大豆など血糖値を上げすぎないもので補完する。
③どうしても甘いものが食べたい場合は人工甘味料（ラカントSなど）を、あるいは人工甘味料で甘さを
つけている食品を適当に利用して、ストレスを回避する。
④ストレスを解消する意味で適当に運動する。（がんばらない）
こんな感じていかがでしょうか。
なお、糖質制限について否定的な報道もなされていますが、『新しい創傷治療』の夏井先生や
『ドクター江部の糖尿病徒然日記』で江部先生がその件の説明やご意見を述べられています。
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２０１２年求人募集！！ イーグル整骨院、みどりの杜デイサービスセンターでは、 今春の新入社員を募集しております。 詳細は下記を参照ください。 http://frontier-eagle.sakura.ne.jp/es/kyuujinns.html 経営理念 「仕事を通じて、人格を高め、人と社会の幸せに貢献し、 たくさんのありがとうを集めよう」 週休二日制度、各種勉強会、研修旅行や 福利厚生も充実しております。 志高いスタッフと共に、地域医療に貢献しませんか？ お問い合わせは・・・ 022−297−0422 (本社) もしくは最寄りの店舗まで。 −−−−−− イーグル整骨院グループのご紹介 −−−−−−− 本社 株式会社フロンティア http://frontier-eagle.sakura.ne.jp/
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夏は一年で一番痩せにくいという説があります。
痩せる要因の中に基礎代謝というものがあります。
基礎代謝が高いと痩せやすく低いと逆に痩せにくいカラダとなります
夏の基礎代謝量は冬に比べて低いそうです
何故基礎代謝量が低いのかというと、人間は恒温動物なので、体温を一定に保つためにエネルギーを消費します。そのため、基礎代謝量が一番高まるのは、気温の低い冬ということになります。夏はその逆で、一年を通じて最も気温が高く、体温を保つためのエネルギー消費が少なくなるので、その分基礎代謝量は低くなります。
暖かい分燃焼を行わずに済むということなのでしょう。
しかし、夏のほうが汗をかく頻度も多く痩せやすいかと思われがちですが、汗はただの水分でしかないので、水分補給すれば元に戻ってしまいます。
そこで夏でも痩せやすいカラダにする食事をご紹介します
まず冷たい飲み物をできるだけ摂らないこと。
体の芯を冷やしてしまうと、基礎代謝量が下がってしまいすぐには戻りません、水を飲む際はなるべく常温の水を摂るようにしましょう。
そして、基礎代謝量を上げるため、筋肉作りに欠かせないタンパク質を積極的に摂りましょう。夏は、そうめんなどの炭水化物中心の食事が多くなりがちですが、魚介類、卵類、大豆製品などをメニューに加えるなど、工夫してみてください。
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〜 仙台市 東口 整骨院 はり灸 ダイエット 痩せる 夏 〜
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ジリジリと照りつける太陽が痛いぐらいの日差しが降り注いでいます
 現在の仙台市の気温が、３２℃
 日本各地気温が上がり熱中症の方もたくさんでているようなので、水分補給を
しっかりして、ひんやりするタオルを使うなどして対策してくださいね
 今日は丑の日
 うなぎを食べて夏バテしないようにと言われていますが、うなぎ以外にも今日のように暑い日にオススメの夏野菜をご紹介します
 私の大好きな野菜、『オクラ』です
 オクラはまさに今が旬
今日のように暑い日はぐんぐん成長してたくさん採れます！主な栄養素は、ムチン、カロテン、ペクチン、ビタミンＢ１・Ｂ２、Ｃ、カリウム、鉄分と
たくさんの栄養素が含まれているんですよ＾＾
オクラの特徴であるネバネバの元になるのが、ムチンとペクチンです。
これらは腸の働きを整え、便秘の解消やタンパク質の消化、吸収を助ける効果が
あります
 この暑さで食欲が減退しても、細かく刻んだオクラならスルスル〜っと
食べることが出来ます
 青々とした野菜ですが、青臭さなどはなくお子様にも食べやすい野菜です
 美味しい時期は7月〜9月まで、とまさに旬の食材
うなぎを食べるだけの食欲がないという方は、
ぜひオクラを食べて暑さを吹き飛ばしましょう
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〜 仙台市 東口 整骨院 はり灸 土用の丑の日 うなぎ オクラ 夏バテ防止 〜
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こんにちは
 朝方には少し雨が降り、気温はそれほど高くありませんが、ジメジメとした嫌な暑さとなりそうです
  今日は・・・
 足のむくみすね、ふくらはぎの引き締めに良いと言われる運動をご紹介したいと思います
 暑い夏の季節となり、サンダルを履かれる方多くなってきていますね
 サンダルなどは、あまり足裏のクッション性が少ないため足にとってはとても負担が大きいものとされています
 足のアーチが崩れてしまうと、むくみや痛みの原因になります
ここで重要となる部分は足首です
 足首を回す運動を一つご紹介します
 ①仰向けで両ひざをたてます。
②右足を４５度の方向に真っすぐ伸ばし、つま先でくるくる〜っと円を描くように足首をゆっくり回します
左足も同様に
 これを毎日、左右それぞれ時計回りに１０回、反時計回りに１０回まわします
  注意事項 仰向けにになったときにお腹をキュッと凹ませるとお腹も一緒に引き締まってgood (↑これは骨盤のベストポジションを身体に覚えさせる動きです)呼吸は自然と行いましょう。肩に力が入らないように気を付けましょう。徐々に慣れてきましたら、
数字を書いたりして左右行なってみましょう
この時も膝は曲がらないように注意してくださいね
少し足首が硬い方は回しにくいかもしれませんが、
足首を大きく回すことによってふくらはぎから足首まで美しいラインが出来やすくなります
続けていくうちにキュッと引き締まったラインが生まれますよ
これからどんどん足を出す機会が増える夏・・・
 気になる方は一度試してみてはいかがですか
 イーグル整骨院 仙台東口店
〜 仙台市 東口 整骨院 はり灸 足の引き締め 〜
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みなさん、こんばんは！
イーグル整骨院東口店の男性陣は缶コーヒー好きですが、
買うものは、微糖系がほとんどです（もしくはブラック）。
微糖系の缶コーヒーには人工甘味料で甘さを足していますが、
人工甘味料については、人体への影響を危ぶむ声も聞きます。
実際のところどうなのでしょうか？
いつも閲覧している夏井睦先生のサイト『新しい創傷治療』で
一つの考えかたを提示してくれています。
以下転載させていただきました。
≪転載はじめ≫
私の感覚では，通常摂取量では［砂糖＋炭水化物］vs ［人工甘味料］の短期 & 長期毒性を比較すると，［砂糖＋炭水化物］のほうが危険だと感じています。2型糖尿病は糖質を摂取しなければ発症しないと考えられるからです。
それと，たとえば糖質オフの缶酎ハイなどは甘すぎる気がします。つまり，人工甘味料は必要以上に使われています。なぜこんなに甘いのかというと，味を決めた人が「糖質食特有の過剰な甘さ」を基準に味を決めたからでしょう。 これは糖質制限をするとよくわかります。糖質制限をすると味覚が変化するため，少量の糖質でもすごく甘く感じるようになります。しかし，砂糖の甘さには中毒性・依存性があり，より強い「甘み刺激」を求めます。その結果，［糖質者の甘さの基準］は［糖質制限者の甘さの基準］より，極めて高くなっているはずです。 そういう糖質依存人間が決めたのが，現在の「糖質オフ缶酎ハイの過剰な甘味」であり，人工甘味料の含有量ではないかと思われます。逆に糖質制限を基準に考えると， 糖質制限をする
となり，［砂糖・炭水化物オフ］ & ［人工甘味料最小限］となって，最も安全に生活できることになるはずです。
≪転載終わり》
私も現在夏井先生に賛同いたします。
皆様は、いかがお考えでしょうか？
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