イーグル整骨院仙台東口店のブログ

睡眠時間

人間は大体6〜8時間の睡眠を必要とします。浅い眠りのレム睡眠（REM睡眠）と深い眠りのノンレム睡眠（non- REM睡眠）を90分の周期で4〜5回繰り返しています。

レム睡眠とノンレム睡眠をワンセットにして私たちはレム睡眠の間に夢を見ています。ノンレム睡眠はStage1〜4に分けられます。

Stage1：	布団に入ってから眠りにつく段階の浅睡眠。とても目が覚めやすい状態で、眼球運動をしています。脳波はα（アルファ）波は消えてθ（シータ）波が表れます。
Stage2：	浅睡眠。眼球運動はなくなりますが、目が覚めやすい状態です。
Stage3：	簡単には目が覚めない深睡眠です。脳波ではδ（デルタ）波が表れます。
Stage4：	目が覚めにくい深睡眠です。δ（デルタ）派が多く、徐波睡眠と呼ばれています。

 

見ていただくと分かるかと思いますが、Stage2の状態のときに目覚められればすっきり起きられるようです。とはいうもののなかなか狙って起きるのはちょっと難しいですよね、自分も二度寝の誘いに負けそうになりながら身体を起こしているので、何か自分にあった良い目覚め法を考えたいと思います。

ちなみに最初に6〜８時間の睡眠と書きましたが、ショートスリーパーまたはロングスリーパーで体調になんら問題はないという方も実際にいらっしゃるので一概には言えません。

 

◆お知らせ◆

 

１２月３日より一部受付時間を変更させて頂きます。

 

　　　　　　　　　　　　　　平日　　１０：００〜２１：００

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(昼休み　13：00〜15：00)

　　　　　　　　　　　　土曜日　　１０：００〜２１：００

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(昼休み　13：00〜15：00)

　　　　　　　　　　　　　祝日　　１０：００〜２１：００

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(昼休み　13：00〜15：00)

　　　　　　　　　　　　　休診　　　日曜日

 

 

皆様には大変ご迷惑をお掛けいたしますが、

ご理解とご協力の程、宜しくお願い致します。

 

 

 

 

 

 

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◆アロマのチカラ◆

 

 

 

こんにちは

 

今日は天気がとても良いですが、やはり寒い一日となりそうですね

 

来月はいよいよクリスマスシーズンです

 

街のあちこちでクリスマスの飾りやイルミネーションなどが見られますが、

 

院内の玄関にも可愛いサンタクロース逹が置いてあります

 

 

可愛いですね〜

 

去年より仲間も増え、賑やかになりました

 

これから更にサンタが増える予定ですので、皆さん楽しみにしていてください

 

 

 

 

 

さて今日は、１１月キャンペーンの中のデコルテマッサージで使うアロマについてお話したいと思います

 

今回のテーマはアロマのチカラで免疫力向上計画ということで

使うアロマはこの三つです

ティートリー・ラベンダー・ゼラニウム

 

 

それぞれの効能をご紹介したいと思います！

 

ティートリー

免疫機能亢進、

風邪やインフルエンザなどの感染予防

ショックやダメージを回復し、リフレッシュさせる

また、口内炎や膀胱炎、フケや水虫などにもオススメです

 

 

ラベンダー

ラベンダーは、アロマテラピーにおいて最も頻繁に使われる精油です。

万能精油と呼ばれるほどに用途が広い上、作用が穏やかなのが特徴

不眠や頭痛、肩こりなどにオススメです

 

 

ゼラニウム

心身のバランスを整え、女性特有の不調やお肌のお手入れに最適です

また、月経痛やむくみ、セルライトにもオススメです

 

 

今回のキャンペーンでは三つの精油を組み合わせて行います。

 

免疫力アップにオススメ　ティートリー・ラベンダー

乾燥肌にオススメ　ゼラニウム・ラベンダー

 

 

デコルテ＆ヘッドマッサージ

 

２０分　￥２５００円

 

 

癒やしの香りと気持ちいいマッサージでリラックスしてみませんか

１１月限定ですので、ぜひお試し下さい

 

 

皆様のご来店心よりお待ちしております

 

 

 

 

 

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身体の温め方

※これからお話しするのは腰の急性症状のケースには当てはまりません

急性のものはRICE処置を原則としてお願いします。

（RICE処置とは・・・患部の安静、冷却、圧迫、挙上を意味します）

 

 

 

腰の温め方には主に2種類あります、湿熱と乾熱というものです。

入浴、蒸しタオルなど湿った熱が湿熱

カイロや赤外線などが乾熱にあたります。

 

原因の種類によって、温め方をどちらにすべきかを判断しましょう。
椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、筋肉疲労が原因の腰痛には湿熱
蒸しタオルなどで温めると、落ち着くことが経験としてあるはずです。

 

またオフィスなどで働いていると、冷房が原因で痛くなるという人もいます
原因が冷えに関係するケースでは、カイロの乾熱で温めるようにしてください。

湿熱は、保温後に乾く段階に入ると、蒸気によって気化熱が奪われてしまいます。
奪われた気化熱が、温めたはずの腰を再び冷やしてしまいますので、
間違えないようにしましょう。

 

身体を温めることによって免疫、循環、自律神経の調整などにメリットがたくさんあります

積極的に生活に取り入れてみてください。

 

冷えを早く解消するために、お腹や足の裏にカイロを使用すると最適です。

 

 

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鍼灸の種類

11月も後半が始まりました＾＾　

 

朝晩の冷え込みが日に日に強くなり、冬の足音が聞こえてきましたね

 

風邪を引かれていたり、体調を崩されている方も多いようなので、

 

皆さん手洗い、うがいを徹底して行いましょう

 

 

今日はイーグル整骨院東口店およびボディケアセンターRIRAKUで使用している

 

鍼やお灸についてご紹介いたします

 

最近、初めて鍼を受けに来て下さる方や鍼灸にご興味を持たれている方が増えて

 

きているように感じますので、今さらではありますがブログにアップしていきますね

 

 

 

 

ずらっと並べてみましたが、まず一番奥にあるのが鍼です

 

当院で使用している鍼は滅菌処理のされている1本使い捨てのものです

 

赤、黄色、透明などいろいろ種類がありますが、これは鍼の長さや太さが違うので

 

わかりやすいようになっています

 

鍼をする場所や、鍼の経験の有無などにより使用していく鍼を変えています。

 

次にお灸の説明です

 

お灸は、一番手前にある緑色とシルバーのシートを通常よく使用しています！

 

これは台座灸といって、間接的に熱を伝えじわじわと温かさを感じるお灸です

 

やけどの心配が少なく、粘着式で安全にお灸をすることができます。

 

タッパーに入っているのがいわゆるもぐさといわれるもので、これを小さく米粒状に

 

ひねってツボにすえていくお灸もあります

 

 

 

私が一番好きなお灸はオレンジの筒状のものになっている棒灸というお灸です

 

棒灸とは筒の中にもぐさがたくさんつめられているのですが、これを使用して

 

熱を間接的に伝えますもぐさの量が多いので、広範囲を温めることが出来ます

 

 

簡単に説明してみましたが・・・実際見てみないとわからないものです＾＾；

 

初めて鍼をされるという方には必ず現物をお見せして施術を行うようにしています。

 

なかには、実際に鍼はみたくなかったという方もいますので、一言お聞きしてから

 

お見せしているのですが、結構皆さん興味深く観察されます

 

もしご興味のある方は、スタッフにお声掛け下さい

 

きっと皆さんが想像されている鍼よりも細いと思いますよ

 

まずはお試し頂けたらと思いますので、お気軽にご相談下さい

 

 

 

 

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足首の痛み

 

こんにちは

 

今日は落ち葉がたくさん道路に落ちており、より本格的な冬の気配がしてきましたね

 

 

 

 

 

今日は足首の痛みについて書きたいと思います。

 

最近、足首の痛みを引き起こす患者様を多く見受けられます

 

足首を捻挫した

又は過去に捻挫をしたことがある

元々足首の関節が緩い

 

などなど・・・

 

人それぞれ原因は異なってきますが、

皆さんに共通して多い症状は、ふくらはぎや脛の筋肉がとても硬いこと

 

筋肉は骨に付いているので筋肉の緊張が強いと骨を引っ張ってしまい関節の形状が乱れてしまいます

 

そのような症状の方はまず、程度にもよりますが筋をしっかりと緩めて、痛みが落ち着いたら足首の運動をすると自分自身の筋肉で足首が強化され、ケガをしにくくなったり、関節の位置もズレにくくなります

 

 

そこでオススメな運動がこちら

 

つま先立ち

 

真っすぐ姿勢で立って頂きます。

↓

ゆっくりとかかとを床から離していきます。

 

この動作を１０回行います。

 

 

タオルでスイスイ運動

 

椅子に座り片脚をタオルの上に置きます。

 

　　　　　　　　

つま先を外側へ動かします　　次は内側へ

 

 

これを左右１０回程行います。

 

簡単ですね

誰でも、どこでも行えます

 

ですが、どちらの運動も動かして痛みがあればすぐ中止してください

 

ここで重要なポイントとして、トレーニングを行ったあとは、ふくらはぎをゆっくりストレッチしてあげることが大切です

ふくらはぎが硬いと足首が曲げにくくなり再び足首の痛みを起こしやすいのです

 

 

足元は全体重を支える重要な身体の一部ですので、地道なリハビリが大事です

 

足首周りの痛みでお困りの方がいらっしゃいましたら、お気軽に当院までお越し下さいね

 

 

 

 

 

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