腸内環境を整えるマッサージ

今日は『便秘と腰痛』の昨日の記事に引き続き

 

腸内環境を整えるお腹のマッサージについて書いていきます

 

まず内臓の構造は簡単にこんな感じ

 

 

 

 

まず初めに、この図にあるように小腸からマッサージを開始します

 

 

 

 

このようにおへそを基準に６点を順にもんでいきます

 

押す時の手はこのようにします

 

 

 

 

利き手にもう片方の手を添え、４本の指の腹でゆっくりと息を吐きながら、

 

凝りや痛みを感じるポイントに指を深く押し込んでいきます

 

 

 

そしておへそのまわりをこうしてぐるぐるをさするようにマッサージします

 

ご自分で簡単にできるセルフケア

 

実際に行うときは食べた後すぐは避け、あおむけに寝てリラックスして行いましょう

 

人によっては痛みを強く感じる人もいますので、そういう方はまっすぐ伸ばした足を

 

曲げて膝を立てて行うと痛みが軽くなります

 

 

このお腹のマッサージは、便秘の方はもちろん腰痛の方、冷え性がつらい方などに

 

オススメです　

 

また、マッサージで腸をゆっくりもみほぐすので、

 

体内にたまった毒素や老廃物、リンパの流れなどもよくなります

 

さらに腸の働きが活性化されることで血行もよくなり基礎代謝もUP

 

手軽に実施できる上にいいことだらけ

 

これはもう今日から始めるしかないですね

 

 

今日ご紹介したやり方以外にもいろいろとマッサージのやり方がありますので、

 

気になった方はぜひ当院に足を運んでみて下さい

 

 

 

イーグル整骨院　仙台東口店

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