免疫力アップ食材

今日から学校も始まり、本格的に風邪やインフルエンザが流行する季節になりました

 

受験シーズンも間近に迫り、体調を崩してなんかいられない時期でもありますよね

 

そんなお子さんをお持ちのご家族の方も、

 

きっといろいろと気を使われていることと思います

 

風邪、インフルエンザが流行するのは空気が乾燥してウイルスにとって最適な

 

環境になってしまうため・・・なので加湿は絶対欠かせません

 

あと予防としてマスクをするのも効果的です

 

マスクをつけることによって、完全に防ぐことが出来るのではありませんが

 

口元に湿気がたまりウイルスが体内に侵入するのをちょっとだけ足止めしてくれます

 

そして何よりも大切なことは、免疫力を高めるために栄養のあるものを食べること

 

さらに殺菌作用の強い食材などを積極的にとって

 

ウイルスを寄せ付けない身体にしていくことが大切です

 

 

 

では、肝心の免疫力を高める食材と殺菌作用のある食材ですが

 

まず免疫力アップをサポートしてくれる【きのこ類】

 

このきのこ類には食物繊維が約４０％も含まれ、腸内の老廃物を排出し

 

血液をきれいにしてくれます

 

さらに、免疫力を増強してくれるβグルカンやレンチオニンが含まれています

 

きのこのいいところは低カロリー食材ということもあり、

 

ダイエットをしている方で栄養が不足しがちな方にもオススメです

 

しかし、きのこは身体を冷やす食材でもあるため必ず

 

火を通して食べるようにして下さい

 

 

そして、殺菌作用のある食材といえばやっぱり・・・にんにく、しょうが、ねぎなどの

 

身体を温めてくれるものですよね

 

 

偏った食生活、睡眠不足にたまる一方の疲れ

 

弱った体にこそ風邪やインフルエンザは猛威をふるいます

 

学校などでの集団感染がやはり一番怖いですが、日頃から免疫力を高めて

 

ウイルスに負けない体にしていきたいものですね

 

 

まずは手洗い、うがいの徹底とのどの潤いのためにのど飴

 

出来ることからコツコツと、しっかりと予防していきましょう

 

 

 

 

 

イーグル整骨院　仙台東口店

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