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こんにちは
 今日は少し風が強いですが、秋晴れで良い天気ですね
  今日はぽっこりお腹についてお話したいと思います
 最近、生活は変わらないのに何だかお腹が出てきたなぁと感じる方いますか
 原因は色々とありますが、
●便秘やガスがお腹に溜まっている場合、食生活を見直す必要があります
 食物繊維を多く含む食べ物を積極的に摂るようにして、腸内環境を整えれば、
改善されますよ
  ●運動不足や筋力低下によるぽっこりお腹は腹筋運動を中心とした筋トレを行うと 良いでしょう
 アスリートのようにガツガツ腹筋すると腰を痛めてします可能性があるので、
日常生活で簡単に出来るトレーニングを少しご紹介します
 イスに座り両膝をゆっくり上げます
 持ち上げたまま、５秒間キープするだけ
 ※行う際は、息は止めないようにしてください
 簡単ですね
 これなら毎日出来そうです
  膝の間に本など挟んで行うと効果がアップするのでぜひお試し下さい  私も最近、運動不足なのでこのエクササイズでお腹を引き締め、
脱☆ぽっこりお腹を目指したいと思います
 イーグル整骨院 仙台東口店
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「柔道整復師、鍼灸師、マッサージ師、整体師、トレーナーを募集しております」 長町店の拡張・移転と長町南店の新規オープンにともない、 スタッフを募集しております。 入社希望者は 022-346-8976（担当安達） までご連絡ください。 −−−−−− イーグル整骨院グループのご紹介 −−−−−−− 本社 株式会社フロンティア http://frontier-eagle.sakura.ne.jp/ 本院 イーグル整骨院 長町店 http://blogs.yahoo.co.jp/eagle3468976 イーグル整骨院 榴岡店 http://ameblo.jp/eagle-tutujigaoka/ イーグル整骨院 西多賀店 http://blogs.yahoo.co.jp/eagles8939 イーグル整骨院 中田店 http://blogs.yahoo.co.jp/eaglenakata イーグル整骨院 東船岡店 http://blogs.yahoo.co.jp/oogawarabox イーグル整骨院 大河原店 http://ameblo.jp/eagle-oogawara/ イーグル整骨院内併設 ボディケアセンターRIRAKU
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