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みなさん、こんにちは
 最近は秋を感じることが増えましたが、だんだん寒くなってきましたね
 「やっと寒くなったか
 」と思う方もいらっしゃると思いますが、私は寒いのが大の苦手なので寒さに負けないように頑張っていきます
 特に、朝晩の冷えが気になります
 朝、布団の中からなかなか出ることができない方って結構いますよね
 また、夜ぐっすり眠れなかった時や、仕事が忙しくて睡眠時間が少ないなんてこともあると思います
 学校や仕事、家事をしなければいけないのに頭がボーっと冴えないのは困りますよね
 そんな時、朝のだるさを取る方法をいくつかご紹介します
 まず目覚めて最初にすることは『朝のシャワー』です
 寝ている間は副交感神経が優位に働きます。
副交感神経は体をリラックスさせ、ゆったりした状態です
 朝はなるべく交感神経を優位に働かせシャキッと目覚めたいですよね
 起きたらまず冷たすぎない水を飲んで水分補給をしてからシャワーを浴びて下さい
 湯温は夜の入浴より少し高めで、浴びる時間は5分以内がベスト
 より目覚めの効果を上げるために深呼吸をして新しい酸素を取り入れ体に溜まった悪いものを吐き出すのもオススメです
 その他にも太陽の光を浴びて体内時計をリセットするのも大切ですね
 時間がある方は無理の無いストレッチも血行が良くなるのでオススメです
 一番大事な朝ごはんを食べて頭に栄養をあげることを忘れないで下さいね
「イーグル整骨院 仙台東口店」
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