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こんにちは
 急に気温が下がり、体調を崩された方も多いかもしれません
 私も少し鼻がぐすぐすとしています
 (花粉の可能性のほうが高いのですが・・・。)話は変わりますが、来週の１０月９日日曜日に松島マラソンがあります
 毎年松島ハーフマラソンとして開催しているのですが、松島ハーフマラソンのコースであった東松島市も津波により多大な被害を受けました。
そこで、今回は被害を免れたコースの一部を使用して、震災復興イベントとして松島マラソンを開催するようです
 このマラソンの売上の一部を復興支援として寄付するようで私も復興応援のために走ってきます
  今年は１０キロと５キロの部があり、私は１０キロは走れる自信がないので５キロの部ですが・・・
 最近は休みの時にはダイエットを兼ねてランニングをするようにしているのですが、脂肪を燃焼するためには２５分以上が効果的なようです
 運動を始めた当初は筋肉の津々浦々まで酸素が行き渡らないので、脂肪の利用率は急降下します
 代わりに酸素なしでもエネルギーに変わる糖質の利用率が急カーブを描いて上昇します
 運動を開始して１０分ほどすると、心臓と肺の懸命の努力によって酸素の供給がようやく軌道に乗り、脂肪の利用率が緩やかに上がります
 脂肪と糖質の立場が再逆転して、脂肪を順調に使えるようになるのは２５分以降で、その後も脂肪を使う割合がが上昇し続けます
 ２５分以上走るのはなかなか容易ではありませんが、私のように脂肪を燃焼したいという方は、２５分以上がんばってみましょうね
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