体温と免疫力

こんにちは

 

12月も後半になり寒さが厳しくなってきましたね

 

今日は体温と免疫についてお話していきたいと思います

 

 

 

 

約50年前の日本人の平均体温は３６．８度とされていましたが、現在はほとんどの人がこれよりも低く３６．０度前後で、なかには３５度未満の人もいます。

 

もっとも健康で免疫力の高い平均体温が３６．５〜３７．０度で体温が１度下がると免疫力が３０％以上も下がり、体温が１度上がると免疫力は５〜６倍になります

 

体は体温が０．５度下がっただけで、冷えを感じダメージを受けます。

低体温が恒常的に続くと体内にある３万種類の酵素もうまく働かず、排泄機能の定価や自律神経失調症、アレルギー症状などが出てきます

 

 

 

体温の一日の変化をみると、一番低くなる時間帯は午前３時から５時、その後体温は午後５時頃まで上昇し続け、この一番体温の低い時間帯が、一番死亡率も高く、喘息や腹痛などの症状も出てきやすいようです

 

 

 

 

それでは、どうやって体を温めたら（冷やさないようにしたら)良いのか…

体を内と外から温めて体を冷やさない工夫が必要となります

 

外から温めるには運動を行うことが重要で人間の筋肉の７０％以上が足を中心とした下半身に集中しているので、ウォーキングやスクワットなど下半身を使う運動は熱の産生量を増やして冷えを防いでくれます！

 

 

中から温めるには食べ物の選び方や食べ方に気をつけることです

身体を冷やす陰性の食品の食べ過ぎや水分の摂りすぎ、塩分の過剰な制限は、身体を冷やす原因となります

 

食べ過ぎは、胃腸に血液が集中し体全体の筋肉に送られる血液が少なくなるため低体温の原因となるので少食につとめることが体温上昇につながります

 

 

もっとも健康で免疫力の高い平均体温、３６．５〜３７．０度を目指し、体温を低下させる原因を取り除いていきましょう

 

 

 

 

「イーグル整骨院　仙台東口店」

〜仙台　東口　整骨院　鍼灸　体温　免疫　〜

 

 

お　し　ら　せ

 

 

年末年始のお休み

 

平成２３年１２月２９日(木)〜平成２４年１月３日(火)

 

平成２４年１月４日(水)より通常営業致します。

 

ご理解の程よろしくお願い致します。

 

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