便秘と腰痛

便秘は万病の元、とよくいわれます。

 

腸内の環境がよくないと、体のあちこちに様々な不調が起きることになるそうです。

便秘が原因となるものに、肌荒れや肩こり、腹痛、腹部膨満、口臭などがあります。

腰痛も、便秘が原因となって引き起こされる症状のひとつです。

 

ひどい便秘の方は腰痛になっていることが多く、便秘により腹部の圧迫により

血流が悪くなるのが腰痛の原因だと言われています。

 

慢性的な便秘の人は、腹筋の弱い方が多いようです。

筋力の低下も腰痛の原因になります。

 

腹筋を鍛えることが腰痛の防止や便秘の改善につながります。

 

運動の他に食物繊維を摂取することも大切です。

 

食物繊維の他にも摂取すると良い物があります。

 

 

ヨーグルト

腸内環境を整えることが、便秘の解消にも効果的と考えられます。

腸には、善玉菌、悪玉菌に分類される細菌が存在します。
善玉菌の代表としては、ヨーグルトでおなじみの、ビフィズス菌や乳酸桿菌などです。
免疫力を高め、有害な菌を抑える働きをしてくれます。

ヨーグルトは、乳酸菌だけでなく、たんぱく質、カルシウム、ビタミンなどの栄養素も豊富に含まれています。

 

 

オリゴ糖

オリゴ糖は胃や小腸で消化吸収されることなく、大腸まで進みます。
腸内のビフィズス菌の餌となることで、善玉菌であるビフィズス菌を増やし、悪玉菌の大腸菌、ウェルシュ菌などを抑制する働きがあります。
腸内環境を整えることが、便秘の改善につながります。

腸内の善玉菌を活性化させ、自然な状態で排便が促されるようにしたいものです。
オリゴ糖は、そんな状態に腸を整えるために効果的と言えます。

 

 

にがり

にがりには塩化マグネシウムが含まれていて、腸内の不足した水分を呼び戻す働きや、脂肪を燃焼させ、体内の老廃物を排泄する働きがあるのです。

にがりには他にも塩化カリウム、塩化カルシウムなど百種類以上のミネラルが含まれていて、健康にも非常によいと言われているのです。

 

 

 

これらの食べ物と運動をして生活環境を整えてみて下さい。