健康になる食事

こんにちは

 

桜も咲き、だんだんと温かくなり春らしさが増してきましたね

 

このような季節の変わり目は季節に合わせ身体の調子も変化してくる時期です

 

この時期は体調を崩す方も多いかと思います

 

そんな方のために身体を健康にする食事を紹介したいと思います

 

身体を健康にする食事は「和食」がおすすめです

 

主食は玄米が良いようですが、いきなり玄米といっても難しいので白米に雑穀を混ぜるだけでも良いようです

 

健康になるためには、腸内環境を整えていくということが非常に重要ですので、腸の動きをよくする食物繊維(淡色野菜、緑黄色野菜、根菜、いも類、海藻、こんにゃくなど)を取り、腸の調子を整えていく優れた働きのある発酵食品(ぬか漬け、味噌、醤油、納豆など)を取きのこをふんだんに取り入れ、たんぱく質は、豆腐や納豆などの大豆食品で、魚介類をたまに取るといった献立が良いようです

 

しかし、食べる量や食材は年齢や体調によってアレンジが必要です

 

子供や働き盛りの方は肉なども食べた方が元気も維持できますし、玄米を食べないとダメだ肉を食べたらダメだなどと考えストレスを感じることは良くないのでストレスを感じるときはムリをしないで食べたいものを食べましょう

 

ただ、腹は八分目で

 

食べすぎは不健康の元です

 

ゴールデンウィークも近づいてきたので気をつけてくださいね

 

〜整骨院　東口　腰痛　肩こり　健康　和食　玄米　食物繊維　大豆　豆腐　納豆　ゴールデンウィーク〜

−−−−−−　イーグル整骨院グループのご紹介　−−−−−−−

 

 

本社　株式会社フロンティア

http://frontier-eagle.sakura.ne.jp/

 

 

本院　イーグル整骨院　長町店

http://blogs.yahoo.co.jp/eagle3468976

022-346-8976

イーグル整骨院　榴岡店

http://ameblo.jp/eagle-tutujigaoka/

022-293-3352

 

イーグル整骨院　西多賀店

http://blogs.yahoo.co.jp/eagles8939

022-738-8939

   

 

イーグル整骨院　中田店

http://blogs.yahoo.co.jp/eaglenakata

022-399-8176

 

 

イーグル整骨院　東船岡店

http://blogs.yahoo.co.jp/oogawarabox

0224-54-3155

 

 

イーグル整骨院　大河原店

http://ameblo.jp/eagle-oogawara/

0224-53-553