エコノミークラス症候群 予防 その２

こんにちは

今日も天気がとても良いですね

でも花粉症がヒドイ私にとっては少し厳しいですが・・・

 

今日は前回もご紹介したエコノミークラス症候群について書きたいと思います

 

昨日もお話しましたが、エコノミークラス症候群とは同じ姿勢をとり続けてしまった結果、血の流れが悪くなり血栓が肺の血管まで移動して詰まらせてしまうものです

 

症状としては足など赤く腫れて痛みがでたり、呼吸困難や胸の痛み、動機が現れたら要注意ですよ

 

今回は上半身のストレッチをご紹介したいと思います

 

 

背中のストレッチ

・両手をつかみ背中を丸めていきます

 

 

背中のストレッチ

・反対の手首を持って

腕を伸ばしたまま

　　体を斜め前に倒します

 

 

胸のストレッチ

・手を体の後ろで組み胸を張りながら

手を斜め下の方向へ引っぱっていきます

 

※ストレッチ中は呼吸を止めずに行ってください

 

このストレッチは肩こりの予防にも繋がるので一石二鳥ですね

 

以上のようなことに気をつけながら過ごしていきましょう

 

 

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