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こんにちは
 今日は少しパッとしない天気ですが気温も高くなり暖かい天気ですね
 最近は昼と夜の気温差があり体調を崩される方も多いのではないでしょうか
  そうならないためには、免疫力を高めると体調が崩れにくくなります
  免疫力を高めるために簡単な方法があります
 それは腹式呼吸です！
腹式呼吸とは、お腹を出したり、引っ込めたりさせ、呼吸運動に関する筋肉の一つである横隔膜を上下させることに呼吸を行う方法です
 ここでポイントなのは、ただ腹式で呼吸をするのではなく、
「鼻から吐いて、鼻で吸う」という方法です
 なぜ鼻で呼吸をすると良いのかと言いますと、
大きく二つあります
 ・鼻呼吸をすることで副交感神経の働きが活発になり 心身がリラックスし免疫力もアップします
  ・口呼吸の場合、空気とともに吸い込んだ細菌が口の粘膜についてしまう ので免疫力を低下させ、精神不安定や判断力低下につながると言われ ております
 鼻呼吸はそのような細菌の侵入を防ぐことが出来るので す  日常生活の中で何気なく行っている呼吸ですが、ちょっと意識を変えることでこんなにメリットがあるんですね
 この機会にぜひお試し下さい
  皆さまの毎日の生活が少しでも健やかに過ごせますように・・・
 イーグル整骨院 仙台東口店
〜腹式呼吸 免疫力 鼻呼吸 口呼吸 副交感神経 〜
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