便秘改善

 

みなさん、こんにちは

 

今日は便秘について書きます

 

便秘の悩みは女性につきものですよね

 

また、女性だけでは無く男性の方でも便秘で悩んている方は多いと思います

 

便秘にはいくつかの種類があります

 

ストレスや緊張が原因であるけいれん性便秘の方

大腸の筋肉がゆるんで便を押し出す力が弱い地緩性便秘の方

便意を感じる感覚が鈍くなっている直腸型便秘の方

 

 

 

主な原因は、

 

●食事がきちんと取れていないこと

●腹筋の力不足

●トイレを我慢することがよくある

●イライラしてばかり

●不安があり、緊張しやすい

 

 

 

上述に述べた５つのことに気を付けていただくのはもちろん

 

身体を動かして、便秘を撃退しましょう

 

まず、なりきりネコポーズ

 

 

 

 

 

 

 

 

腸の活性化に効果的な猫ポーズ

 

３〜５回ほど繰り返ししてみて下さい

 

 

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次に、ゴロゴロ腰ストレッチ

 

 

 

 お腹から腰、背中までを伸ばすストレッチ

 

寝る前などのリラックスした状態で行なって下さい

 

夜の間にお腹を刺激しておくことで、朝の排便がスムーズになります

 

左右３回ずつ行なってください

 

 

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また、ＲＩＲＡＫＵでは腸マッサージをしております

 

ガスを抜いたり、腸を活性化させるマッサージですので、

 

お腹が張って苦しい方はぜひ一度お試しください

 

 

 

 

イーグル整骨院　仙台東口店

〜宮城県　仙台市　鍼灸　便秘　腸マッサージ　ヨガ　ストレッチ〜

 

 

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