睡眠

こんにちは

 

今日は夜に雪が降るようですね

 

寒い夜は、寝れなくて睡眠不足…なんて方も多いのではと思います

 

と、いうわけで今日は睡眠についてです

 

 

 

眠りには、昼間活動した体と心を休ませるために必要不可欠なもので、眠っている間に成長ホルモンが分泌されることで壊れたり古くなった細胞を修復したり、疲労を回復させるなどの大切な働きがあります

 

では、どのくらいの睡眠時間が良いかというと、アメリカのある調査では毎日６時間半〜７時間半寝ている人の６年生存率が最も高く、高齢者ほどこの傾向が強いことがわかっています。

 

つまり、この７時間前後というのが最も体に負担がかからない、人間の適正な睡眠時間といえるようです！

 

 

 

睡眠にはサイクルがあり、心のメンテナンスをする「レム睡眠」と成長ホルモンを分泌する「ノンレム睡眠」の２種類があります

 

この二つがセットになって約９０分のサイクルとなります

 

 

また、仮眠をとるときは１５分ほどとるのが良いようです

仮眠によって疲労回復や仕事の能率アップがはかれます

 

なぜ１５分かというと、人間はそれ以上安定して眠ると深い眠りに入ってしまい、脳の機能が復活するまでに時間がかかってしまうからです

 

 

 

仮眠は一日に何回とってもいいので、ぜひ日々の習慣に取り入れてみてください

 

 

来週の火曜日も睡眠についてお話していきますので、お楽しみに

 

 

〜　仙台　宮城県　仙台駅　東口　鍼灸　骨盤矯正　睡眠　〜

 

 

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