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みなさん、こんにちは
 最近、風邪やインフルエンザなど体調を崩されている方が多いと思います
 その他にも、過労や不眠で悩む人、膝や腰などに痛みを抱えている人など、不安を抱えている人はかなりの数にのぼると思います
  痛みや病気が先天的なものでない限り、そこに至るまでには、体に負担をかけ続けてしまったという事実があるはずです
 病気や痛みを抱えるようになる前に、体からは、なんらかのサインが出ていたのではないでしょうか
 現代を生きる人達は、とても忙しく、自分の体のリズムを見つめたり、体と対話をすることができないように思います
 しかし、自分の体を見失わず体調の自己管理をしてみましょう
  具体的な観察ポイントは
  体温顔色便通脈拍☑毎日一定の時間に体温を測れば、自分が３５℃台の低体温になっていないか分 かります
 特に、女性の場合は、寝覚めに計測することで、体のリズムやホルモンバランス の状態をつかむことができます
 正常な体温の目安は、
脇の下：３６．２〜３６．３℃に届いている
 舌下 ：３６．５〜３６．７℃に届いている
☑顔色を見れば、血流の善し悪しが推測できます
また、唇の色が黒すぎたり、青すぎたりしていないかもチェックしてみて下さい
 ☑便通は体からの大切なお便りです
規則正しい快便があるか確認して下さい
 また便秘や下痢がないか、においや色に異常がないか確認しましょう
便秘や下痢に苦しむようなら、食事内容を見直すほか、ストレスが原因で起こる過 敏性大腸症の可能性も考えてみましょう
血便、黒い便、赤茶色の便、白っぽい便は内臓の異常の可能性があります
 ☑正常な脈拍はだいたい１分間に６０〜９０回です
リズムに異常がある場合、交感神経の緊張が考えられます
 目の前の忙しさや面倒さに慣れて大切な体をぞんざいに扱っているうちに、どんどん負担だけがかかります
 自分の体と対話をし、体調を自己管理してみて下さい
  イーグル整骨院 仙台東口店
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2012年01月30日
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