生理痛と骨盤の関係

今日は朝から少し太陽が顔を出してくれましたが、ひんやりとした一日ですね

 

まだまだ寒さも続くようですし、インフルエンザも流行中ですので

 

皆さん体調を崩されないよう手洗い・うがいを徹底しましょうね

 

 

さて、本日は女性ならではの悩み『生理痛』について書いていきたいと思います

 

生理痛と一言に言っても、十人十色といっていいほど人それぞれ痛みの感じ方や

 

辛さは違うものですあまりの辛さに起きていられない人もいれば、

 

全く痛みを感じた事がないなんて方もいらっしゃいます

 

そんな生理痛に悩む方に少しでも痛みがやわらぐ方法をお伝えします

 

女性の体はホルモンバランスによって周期ごとに変化しています

 

この周期の変化では女性の骨盤が閉じたり、開いたりしている時期があるのです

 

生理痛は骨盤が開こうとしている時期にうまく緩ませられず、

 

緊張状態にあったり、骨盤まわりの筋肉が硬くなっていることで循環不良になり、

 

骨盤内の血行までもが悪くなってしまうために生理痛が重くなってしまう・・・という

 

考え方をする場合があります

 

 

そこで、生理前約2週間前後の時期に積極的に骨盤まわりの循環をよくする

 

ストレッチを実践していただきたいのです

 

 

 

 

足の裏を合わせるように股関節を開き、ゆっくり開いたり閉じたりをします

 

この時無理に開こうとはせず、出来る範囲でゆったりとした気持ちで

 

行うようにしましょう

 

お風呂に入ったあとや夜寝る前にリラックスした状態で行なって下さい。

 

 

生理痛がひどい方は冷え性を伴っている方が多いので、

 

そんな方にはこんな体操もオススメです

 

 

 

 

ゴキブリ体操・・・などと呼ばれるこの体操

 

上向きになって手足をぶらぶらと動かすだけでいいんです

 

とっても簡単なので、ぜひ実践してみてくださいね

 

 

生理痛は毎月苦痛・・・と憂鬱にならずに、まずは出来ることからセルフケアをして

 

毎日快適に過ごせるような体作りをしていきましょう

 

また生理痛、生理不順などの悩みにははり灸治療が有効的ですので、

 

お悩みの方はいつでもお気軽にご相談下さい

 

 

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