いい汗かいてきました！

こんばんは

朝から雪が降ったり止んだりのお天気でしたね

今日あたりから冷え込みが厳しくなるようなので、暖かい格好でお出かけください

 

先日、友人とスポーツジムの無料体験に行ってきました

 

そこのスポーツジムでこのようなものを測定してくれました。

 

その人の体重や体脂肪を１分弱で測定してくれるマシーンです。

最近、運動を全然していなかったので体脂肪等が気になっていたのですが、標準と診断されたので一安心です

 

そのなかで『体型分析』というものがあったので、ご紹介していきます。

体型分析で見ていくのは『体重』、『骨格筋肉量』、『体脂肪量』の３つです。

棒グラフと実測数値で表示され、この３つを標準値を１００％を示すように工夫されているようで、体重や体脂肪率で判断するのではなく、３つのバランスが重要視されるようです。

 

内容としては下記のように分析がされていきます

 

理想型

骨格筋肉量が一番多く、体重と体脂肪量が同じくらいだと理想体型。

太りにくく、ダイエット目的の方はこの体型を目指すようにしましょう

 

肥満型

骨格筋肉量が一番少なく、体重と体脂肪が同じ量だと肥満型。

中高年に近づくにつれ、この体型になりやすいとか…

 

隠れ肥満型

体脂肪量＞骨格筋肉量＞体重の順番のバランスだと隠れ肥満型。

過去に運動習慣が無い方や、無理な食事制限ダイエット経験がある方に多く見られるタイプ。

２０代女性に多い。

 

筋肉質型

体重＞骨格筋肉量＞体脂肪量の順番だと筋肉質型。

骨格筋肉と体脂肪量のバランスが理想的。過去に運動習慣がある方のがっしりとした体格。

 

との分類に分けられるようです。

たった１分弱でここまで調べられると、少し恐怖を覚えますが…

 

健康維持やダイエットに共通して言えることは、ある程度の筋肉は必要不可欠だということ。

筋肉を増やすために汗を流せば、それだけでもストレス発散にもなります。

実際、私もジムで汗を流してきた日の睡眠はかなりよく取ることが出来ました

みなさんもぜひ、体を動かす習慣をつけて健康に生活していきましょう

 

私は『細マッチョ』目指してがんばります

 

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