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こんにちは
 先週春の病についてお話しましたが、今日は春の病対策として色々とご紹介したいと思います
 春の病とは、いろいろありますが不眠症や五月病、うつ病、花粉症などといった症状の事を言います
 何をするにもおっくうで全身のだるさや疲労感がある方は要注意です
 体だけではなく心にも影響してくるものなので、これを気にセルフケアをして日常生活を見直してみましょう
 まず、食事
身体に十分なエネルギーを蓄える事が大事です
 ご飯やパンなどの炭水化物をきちんと摂り、肉や魚、大豆などのたんぱく質もしっかり確保しましょう
 次に運動
やはり一番は身体を動かすことですね
  運動不足に陥っている方は、筋肉が衰え、体内の血行が悪くなり結果、自律神経の乱れへと繋がるのです
 なかなか忙しくて運動できない方はストレッチがオススメです
 ①上半身ストレッチ
立った状態でまず深呼吸をし、呼吸を整えます。
タオルを用意し、肩幅くらいまで開きます。そのまま頭の上まで持っていき、胸を前へ突き上げるように開いていきます。ここでまた呼吸をゆっくりしたまま３０秒ほどキープします。これを２，３回繰り返してみてください
 肩周り、背中にも血液が一気に流れ気分爽快
②下半身ストレッチ
長座位の姿勢で、上体を前に倒し、足の裏側を伸ばしましょう。
慣れてきたら更に、両足の足の裏を合わせ身体に引き寄せます。
背すじを伸ばしゆっくり息を吐きながら上体を前に倒しましょう。
これも３０秒ほどキープし目安は２、３回です。
お風呂上がりにゆっくり、の〜んびりとほぐしてください
  今回は、少しだけ解消法をご紹介しましたが、それでもなかなかスッキリしないという方は、
マッサージや鍼灸で全身をほぐし溜まった疲労物質を流すのも一つです
軽い疲労でも早めの予防が大切なので気になる方はお気軽に当院までお越しくださいね
イーグル整骨院仙台東口店
〜 宮城県 仙台市 仙台駅東口 接骨院 整骨院 鍼灸 五月病 うつ病 花粉症 不眠症 〜
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2012年03月28日
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