姿勢

こんにちは

 

今日も昨日に引き続き天気も良く暖かい一日となりそうですね

 

今日は姿勢について書きたいと思います

 

皆さんは日頃、首や肩、腰などが苦しいと感じる方はいますか

 

なかなか治らない原因は日頃の姿勢からくるものが多いのです

 

ストレッチを行なったとしても毎日の姿勢が崩れてしまっては、せっかくストレッチした効果が半減してしまいます

 

それほど姿勢が重要となってくるんですね

 

 

 

姿勢にも色んなタイプがあります

 

簡単にご紹介しますね。

 

まず、

猫背・反り腰タイプ

不良姿勢の中で最も多いのが、このタイプ

腰の筋肉が硬く縮み、腰椎の前方がキツくなっているため、重心が後ろにかかります。

その重心を前に持ってこようとして頭が必要以上に前に出るため、この姿勢が出来上がります

ヒールを履いたり、長時間のパソコン作業の方に多いのが特徴

いつでも胸を開き、丸まりがちな背中を伸ばしましょう！

 

 

骨盤前傾タイプ

頭の位置は比較的正しい所にあるため一見、良い姿勢に見られがちですが、

これは太ももの前の筋肉が極端に緊張し骨盤が前へ引っ張られてしまうために起こります

なので腰の部分でいきなりカーブがキツくなっています

このタイプの特徴は、お腹が緩んでいること

油断するとお腹がぽっこり出てしまいます

どんな時も、立つときはお尻を引き締めて下さい。そうすると自然とお腹にも力が入り、姿勢も良くなりますよ！

 

 

平背タイプ

別名フラットバックともいうこの姿勢

この姿勢は先程の骨盤前傾タイプと逆に太ももの後ろが硬く縮んでしまい、骨盤が後ろに引っ張られている状態です

このためS字カーブの脊柱が引き伸ばされるためメリハリの無い姿勢に見えます

重心が上手く取れないので疲れやすいのも平背タイプのデメリットですね

股関節周辺の筋肉も硬くなりやすいので即、改善が必要です

このタイプは膝を上げて足を鍛えるトレーニングがオススメです

立った姿勢でいるときは、背すじを伸ばし足を直角になるまで左右交互に上げてみてください！

 

 

 

今回は３つのタイプをご紹介しました

 

皆さんはどのタイプの姿勢だったでしょうか

 

日々の生活が快適に送れるように、自分の身体をもう一度見直してみましょう

 

 

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