むくみ

こんにちは

 

最近、リラクゼーションで来られる方の中でむくみが気になるという方が結構いらっしゃたので今日はもう一度むくみについておさらいしたいと思います

 

 

何故むくみが起こるのか皆さん分かりますか

 

むくみとは、簡単に説明すると体内に余分な水分が溜まっている状態のこと

 

本来、リンパ菅が余分な水分を運び出し、最終的には尿や汗として身体の外に排出されるのですが、

 

なんらかの原因で体外に排出されず、その結果、身体がむくんで見えてしまったり、疲れやだるさを引き起こしてしまうのです

 

原因として一体どんなものがあるでしょうか・・・

 

普段の日常生活など振り返りながら参考にしてみてください

 

清涼飲料水を大量に飲む

清涼飲料水には糖分が含まれているため、大量に摂取すると体は体液を薄めようとするため水分を溜めようとします　　そうするとむくみの原因に

 

合わない靴を履いている

足先は心臓の位置から遠いため、体液が滞りがち

合わない靴やヒールの高い靴を頻繁に履いている方はリンパ管を締めつけ、血液やリンパ液の流れをストップしてしまいます

 

怒ったり、イライラしている

イライラが続いてしまうと、ホルモンのバランスが崩れ血行不良の原因に

そうなってしまうと体内の余分な水分が上手く排出されにくくなります

 

立ちっぱなし、座りっぱなしが多い

これも循環が悪くなる原因なので疲れやだるさ、冷えにも繋がります

こまめに動くように心掛けましょう

 

 

サラっとむくみについて説明しましたが皆さんは当てはまるものはありましたでしょうか

 

上記の事に気を付けながら日々過ごして頂きたいと思います

 

その他、セルフケアとしてふくらはぎのマッサージを行うと一日の疲れも取れやすくなります

 

足首の後ろ側からふくらはぎまで手のひら全体で包み込むように押し上げていくと効果的です

 

左右１０回〜１５回ずつ行なってみましょう

 

 

 

それでも

なかなか取れない・・・

自分ではちょっと・・・などという方は、

 

一度当院までお越しください

 

リラクゼーションのマッサージ又はオイルマッサージなどを行うとより効果的ですよ

 

みなさんの身体のケアをお手伝い致します

 

 

 

イーグル整骨院　仙台東口店

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