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この時期は、気圧の低下と温度や湿度の上昇に伴って、関節痛や皮膚疾患、カビ・ダニの繁殖、気分もイライラ、湿りがちで、一年のうちでもっとも体調を崩し易いと言われています。 そこで、梅雨時期の健康管理として、日常の生活環境について考えてみたいと思います。
朝夕の気温差が激しいこの時期、昼間の暑さにくじけて、“エアコン稼動開始っ！”となると要注意です！ エアコンは、私たちの快適な生活のために必要なものですが、反面、暑さや不快さに対する抵抗力を低下させていると言われています。 エアコンの設定温度が低すぎると冷房病や関節痛にも気をつけなくてはなりません。 動物実験に“SARTストレス”というものがあります。
SARTストレスとは、
SARTストレス動物は、自律神経失調症のモデル動物。
１時間ごとに室温（24℃）と低温（マウス4℃、ラット−3℃）に変化させ、夜間は低温で飼育すると、4日目以降から安定した痛覚閾値の低下が認められ、痛覚過敏モデルとなる。
まるで梅雨そっくりの環境と思いませんか？
やたらとエアコンを稼動させて涼しさを求めるのではなく、ちょっと温度設定について考えてみましょう。
よく目にする不快指数とは、気温と湿度から計算される“蒸暑さ”の目安です。 梅雨時期の気温は真夏ほど上がりませんが、湿度は、快適湿度が50%前後と言われているのに対して、屋外では60%以上、屋内では90%以上にもなると言われています。 だから、“蒸暑さ”を示す不快指数は、梅雨時期の生活環境を知る最もふさわしい指数ですよね。
冷房病の予防には、外気との温度差を5℃以内に抑え、設定温度は28℃が省エネからも理想的と言われています。 エアコンの温度を28℃、湿度を50%に設定すると考えると不快指数は“やや不快”となってしまいます。
ですが、この指数は、風の影響が考えられていません。 一般に風速1m/秒で約1℃の低下が体感できると言われていますが、そうすると不快指数は、なんと！“快適”になります。 つまり、風の効果を考慮した湿度の調節で十分な快適さが得られることになります。
エアコンの温度設定をいつもより少々高めにしても、除湿や部屋の風通しを心がけると汗ばむことなく快適な睡眠が得られ、天候が不安定な季節の変わり目に良く起こる関節痛も予防することができます。 さらに、この時期、最も繁殖しやすいカビやダニの増殖も抑えるので一石二鳥です。梅雨時期の健康管理には、栄養バランスを考えた食事も当然大事ですが、ついつい見逃しがちな、室内の湿度管理が、体調管理の基本と言っても良いでしょう。 とは言え、梅雨を嫌な季節と決めつけず、お気に入りの傘を片手に色鮮やかな紫陽花を楽しんで気分転換するのも良いかもしれませんよ。 イーグル整骨院 仙台東口店
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