頭痛の原因と対策

頭痛で悩んでいる人は国内でおよそ3000万人いると推定されています。頭痛は適切な対策を取れば症状を和らげることが十分可能ですので、原因や仕組みをきちんと把握しましょう！！

一言で「頭痛」と言っても様々なタイプがあります

緊張型頭痛・・・頭全体が締め付けられるような痛みが続きます。慢性頭痛の約6割がこれに当てはまります。その日の内に治まることもあれば、毎日続くこともあります。
片頭痛・・・ズキンズキンと脈打つように痛みます。頭の片側が痛むこともあれば、両側が痛むこともあります。痛みが強く、寝込んでしまうこともあります。痛みの持続時間は数時間〜数日間で、起こる頻度は様々です。 群発性頭痛・・・目の奥の激しい痛みが一定期間、集中的に起こります。多くの場合、目の充血やまぶたが下がるなどの症状を伴います。痛みの持続時間は1〜2時間のことが多く、1日に1〜2回、1〜3ヶ月にわたって毎日起こります。その期間を過ぎると頭痛は消えますが、半年〜数年後には再び集中的に頭痛が起こります。     なぜ頭痛が起きるのか？ 緊張型頭痛・・・長時間のパソコン操作など首や頭を支える「僧帽筋」に負担がかかると、頭部の「後頭筋群」「側頭筋群」などの筋肉が収縮し、血流が悪くなります。その結果、肩が凝るだけでなく、頭痛やめまいが起こってきます。さらに精神的なストレスも自律神経に影響して筋肉を収縮させるので、頭痛の原因となります。女性の方が男性よりも少し多く、すべての年齢層に見られます。特になで肩の女性は首や肩の筋力が比較的弱いため、緊張性頭痛になりやすいと言われています。

 

片頭痛・・・セロトニンや三叉神経が片頭痛に関与しています。ストレス・光・音・臭気・人ごみ・月経・睡眠不足・食物などが原因で脳血管が拡張し、知覚神経が刺激され、片頭痛が起こると考えられています。片頭痛は20〜40歳代の女性に多く見られます。

群発性頭痛・・・群発性頭痛が起こる仕組みは未だよく分かっていません。何らかの原因で目の奥にある太い内頚動脈が拡張するためと考えられています。20〜30歳代の男性に多く見られます。


頭痛にならないためには？なってしまったらどうするか？

緊張型頭痛 【日常】 ・ストレスをためない ・正しい姿勢を保つ ・長時間同じ姿勢を取り続けない ・ストレッチをする ・毎日10〜20分程度の軽い散歩をする 【発症時】 ・蒸しタオルで首や肩を温め、血行を良くする
片頭痛 【日常】 ・ストレスをためない ・睡眠を十分にとり、飲酒を控える 【発症時】 ・片頭痛が起きている側のこめかみを抑えてその部分を走る動脈の血流を阻害する ・冷却用シートなどを使ってこめかみ周辺を冷やす ・暗いところで横になる

群発性頭痛
【発症時】
・群発期は飲酒を控える
・十分な睡眠をとる
・痛みがひどければ病院に行く

自分の頭痛のタイプを知って、それに合わせた対処をして頭痛知らずの快適な生活を過ごしましょう！　

 

 

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