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こんにちは
 今日はお風呂についてお話したいと思います
 お風呂に入ると身体が温まり、リラックスした状態になりますよね・・・
 全身の力が抜けて身体を軽くしてくれます
 実際、お風呂に入ることで筋肉の緊張がほぐれて血行も良くなり、筋肉疲労の回復や精神疲労の回復にも効果的と言われております
また、お風呂は目的に応じて入浴法を変えると、より身体の負担を減らすことができます
 簡単ですが、ご紹介しますね
 筋肉の疲れを早く取りたい
やや熱めのお風呂に入ったり、熱めのシャワーを当てると血行を良くして疲労を早く取り除くことが出来ます
お湯と水を交互にかけると交代浴も良いですよ
 ※ただし急性症状で痛みがある場合や熱感がある場合は熱めのお湯は避けましょう
 足の疲れやむくみを取りたい
４０度前後のぬるめのお湯で深くつかって長めに入ると、水圧でマッサージ効果が期待出来ます
 ストレスを解消したい
リラックスするにはぬるめのお湯にゆっくりつかるのが効果的
 もしくは熱めのお湯にさっと入ってイライラをさっぱりさせるのも良いでしょう！
ぐっすり眠りたい
ぬるめのお湯にゆっくりつかったほうが、副交感神経の働きが高まって緊張が取れやすくなるそうですよ
 これから仕事をしたい
熱めのお湯に短時間入ると、交感神経の働きが高まり心身を活動的にしやすくする効果があります
 朝風呂にオススメです
このように目的によってお風呂の入り方を変えると、心身をリフレッシュしてくれると思いますので、ぜひお試し下さいね
  また、ときには気分を変えて、ゆず湯やレモン湯などの入浴剤を入れたり、
アロマなどの香りに包まれながらつかるのも気分転換になって良いと思います
 最近はまだ少し残暑が厳しかったのでゆっくりお風呂に入る気にはならなかったかもしれませんが、
今週から徐々に気温も低くなり、肌寒くなるとのことだったので、そんな日はゆっくりとお風呂に浸かってみてはいかがでしょうか
 イーグル整骨院 仙台東口店
〜 仙台市 はり灸 マッサージ お風呂 疲れ 〜
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2012年09月19日
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