イーグル整骨院仙台東口店のブログ

ブログ移転のお知らせ

こんにちは、日々イーグル整骨院ならびにボディケアセンターRIRAKUをご利用いただきありがとうございます。

 

この度、ヤフーブログからアメブロに移転することになりました

これまでイーグル整骨院仙台東口店とRIRAKUは合同でブログ運営して参りましたが、これを機にブログを分けて開設致しました。

そのため、これまでよりもわかりやすく情報をお伝えすることができるかと思います

 

アメブロ　<新ブログ>はこちら↓

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よろしくお願い致します！

 

 

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キネシオテープ

こんにちは、今日はあまりすぐれない天気になりそうですね

今現在もパラパラと雨が降り始めました

 

今回はキネシオテープについてです

名前は聞いたことがあるかもしれませんが、実際どのような効果があるのかわからない方も多いはずです

簡単にではありますがどんな効果があるのか、どのようなときに貼ればいいのかをご紹介します。

 

・痛み、腫れ、内出血の軽減

キネシオテーピングを貼ると、体内にすき間が出来リンパ液の流れが良くなり、それにより新陳代謝がよくなり自然治癒力が高まります。貼っておくだけで内出血を早く改善することができます。

 

・痛みを和らげる

リンパ液だけではなく血液の流れも良くなります。
血行が良くなると、酸素も栄養も体の隅々に行き渡る様になるので、疲労の回復も早くなります。

またスポーツや仕事によって、特定の筋肉を酷使することがあります。
そういった筋肉は、障害が発生しやすい箇所でもあり、キネシオテープを事前に貼っておくと、障害発生の予防に役立ちます。

 

この他にも様々な効果をキネシオテープは発揮します

皮膚の弱い方はかぶれることもあるので、もし使用した際にかゆみがでるようなことがあればすぐに剥がしてください。

 

 

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頭痛、眼精疲労に

今日の仙台市内は風が強く、気温よりも体感温度が低く感じる一日でした

 

マイナス３度の世界と、プラス３度の世界ではだいぶ差がありますが、

 

体感的にあまり差を感じなくなってきているような気がします＾＾；

 

だいぶ感覚が鈍くなっていますね

 

今週の土曜日は、雨予報で少し気温があがるようです

 

せっかく温かくなると思っても雨だと寒く感じそうですね急激な気温の変化には

 

体調管理など十分お気をつけ下さいね

 

 

 

今日は一日デスクワークをされる方、パソコン作業が多い方で日頃より頭痛に

 

悩まされる・・・という方に読んでもらいたい内容になります

 

眼精疲労からくる頭痛の場合、目の周りを温めることで症状が改善したりしますが、

 

ちょっと例外もあるということを知って頂きたいのです

 

これは自己体験でもあるのですが、すごく目の疲れを感じてこめかみのあたりが

 

痛くなってどんどんどんどん頭痛がつらくなった時に、

 

そうだ目の周りを温めようとホットパックで温めたところ、全く効果がないことが

 

ありました。それどころか、温まるのが逆に苦痛に感じたりもします…。

 

 

そんな時に実践して頂きたいのが、実は足元を温めることなんです

 

目のまわりがつらいのに！？足元？？

 

そんなふうに感じられるかもしれませんが、足元を温めることで全身の血の巡りが

 

改善されスーッと辛かった痛みが治まることがあるのです

 

ですので、温めてあまり心地よく感じられない時は無理に温める必要がないと

 

私は思います

 

気が上昇しすぎて頭痛や目の辛さが出る場合もあるということです

 

いきなり東洋医学でまとめてしまいましたが＾＾；

 

最近体調がすぐれないなぁ…という方は、ぜひ足浴をして足元を温めるように

 

してみて下さいね

 

 

冷え性や婦人科のお悩みがある方にも足浴はおススメです

 

 

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シンスプリント

 

 

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シンスプリントとは脛(すね)の内側、中1/3から下1/3に炎症による痛みが出るものです。

原因としては足首や足の指を動かす筋肉のオーバーユース、筋力低下、筋力不足、足底アーチ(土踏まず)の減少でショックを吸収できない状態のなか走ったりジャンプ動作などをして起こります

 

原因

　・急激な練習量の増加

　・ふくらはぎのストレッチや、筋力トレーニングの不足

　・靴の衝撃吸収能力が少ない

　・悪路、コンクリートでのランニング

　・偏平足

などがあげられます

 

好発年齢は10代から20代で特にまだ成長過程の運動部に入っている中学生・高校生が多いとされています

 

予防としては練習前・練習後の十分なストレッチと練習後のアイシングです

ストレッチをすることにより筋肉の柔軟性を上げ、筋肉にかかる負荷を減らし、練習後の熱を持った筋肉をアイシングでクールダウンさせていきます

 

 

対策

１：階段など一段高い所に踵(かかと)だけが乗るように立つ

　

２：両つま先を上・下・上・下．．．と上げられるだけ上げ、下げられるだけ下げる (30秒)

　　この時、限界までめいっぱい上に下に伸ばし30秒間で多く回数をこなす

　　

３：数十秒休み、膝を軽く曲げ(約45°)同じ動作を行う(30秒)

　ここまでで1セット

1分ほど休みをおき、２〜３を繰り返す

毎日この動作を3セット行います(30秒×６)

 

 特に、10代の学生の方はスポーツに熱心になるために自分の限界を越え怪我をするケースも少なくないです、怪我をして「長期間練習に参加できない」、「大会に参加できない」となっては元も子もありませんよね。

日頃からケアを十分行い、怪我をしない身体作りもスポーツ選手の役目なのではないでしょうか

 

 

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笑顔がもたらす効果

今日は昨年、鍼灸治療で通われていた患者さまがいらっしゃいました

 

出産予定日を来週に控えているので、大きなお腹でいらしてくれました

 

その後のご様子や、マタニティライフについて少ない時間の中でしたがいろいろと

 

お話を聞くことが出来て、とっても嬉しい時間でした

 

何よりも幸せそうな笑顔に、こちらもほっこり気持ちが和みました

 

明るく、素敵なその笑顔にまたお会いすることが出来て本当に嬉しく思いました

 

 

と、いうことで・・・

 

今日のブログは”笑顔”についてご紹介していきます

 

皆さん最近にっこり笑えていますでしょうか？

 

実は笑顔には幸せをもたらす効果があるんですよ

 

 

１．ストレス解消効果

笑顔でいることにより、自律神経の副交感神経が活発になります。

副交感神経が優位になると呼吸、脈拍、血圧などや緩やかになり、

とてもリラックスすることが出来るのでストレス解消につながるそうです

 

 

２．免疫力向上の効果

人は笑うことでＮＫ細胞という免疫をつかさどる細胞を活性化させる効果があります

 

 

３．人生がポジティブな方向へ行きやすいという効果

笑顔は無条件に印象がよいということです。上司が部下を評価するときにも

影響があるそうですよ

 

 

４．美容の効果

笑顔は顔のたるみを予防するエクササイズにもなるそうですよ

顔は表情筋という筋肉を使って笑顔を作りますので、笑顔でいることは自然と

それらの筋肉を使うことになり、たるみ予防につながるのです

 

 

笑顔について書かれているサイトから少し抜粋してきましたが、

 

笑顔でいることで損をすることはありません

 

また笑顔は人に伝播しますので、どうしても落ち込みがちな時は笑顔の素敵な

 

人と一緒に過ごすといいかもしれませんね

 

皆さんもニコニコ笑顔で、健康で元気な毎日を過ごしましょう

 

 

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