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こんにちは
 今日は先日ご紹介しましたストレッチポールの続きをお話したいと思います
 誰だも簡単に行えるというのがこのストレッチポールの魅力
 ストレッチポールの上でゴロゴロするだけでも筋肉をリラックスさせる効果があります
  今日は使い方について簡単に説明させて頂きます。
まずは基本姿勢から
 ストレッチポールの端の部分に腰をかけて膝を立てて、頭からお尻まで縦に乗ってみます。
深呼吸を５回程行い、呼吸を整えます。
鳥の羽ばたき運動
肘を床から離さないように両手で鳥のように羽ばたいてみましょう。
ゆっくりと優しくツッパリ感を感じない程度に腕を広げます。
肩の上下運動
軽〜く天井に向かって『前ならえ』しましょう。
腕が天井に引っ張られていくようなイメージで、腕を伸ばし肘はそのままでスーッと肩だけ落としてみましょう。
数回繰り返します。
コアを鍛える
 脚上げトレーニング
これは身体の奥にある深層筋を鍛えるエクササイズです。
脚をゆっくりと交互に上げ下ろしします。
慣れてきましたら、両足を揃え両足同時に上げてみたりしてみてください。
これを数回繰り返します。
片足上げや両足どちらも足が床から離れてもストレッチポールの上で安定出来るように保ちましょう！！
降りる際は、両手の手の平を床に付けて右か左かに転がるように降ります。
お尻を床に落としてから頭をゆっくり降ろすと良いですよ
 ストレッチポールは基本的に、５分から長くて２０分程度がオススメで、それ以上乗ってしまうと痛みやダルさが出る可能性がありますので体調に合わせて乗ってくださいね
また、乗って動かした時に痛みや違和感がある時は基本姿勢に戻って呼吸をしながら力を抜いてリラックス出来ているか確認しましょう
 皆さんも毎日の健康のためストレッチポールを始めてみてはいかがですか
 分からないことなどありましたらいつでもスタッフにお尋ねくださいね
 イーグル整骨院 仙台東口店
〜 仙台市 東口 整骨院 はり灸 マッサージ ストレッチポール 〜
２０１２年求人募集！！ イーグル整骨院、みどりの杜デイサービスセンターでは、 今春の新入社員を募集しております。 詳細は下記を参照ください。 http://frontier-eagle.sakura.ne.jp/es/kyuujinns.html 経営理念 「仕事を通じて、人格を高め、人と社会の幸せに貢献し、 たくさんのありがとうを集めよう」 週休二日制度、各種勉強会、研修旅行や 福利厚生も充実しております。 志高いスタッフと共に、地域医療に貢献しませんか？ お問い合わせは・・・ 022−297−0422 (本社) もしくは最寄りの店舗まで。 −−−−−− イーグル整骨院グループのご紹介 −−−−−−− 本社 株式会社フロンティア http://frontier-eagle.sakura.ne.jp/
本院 イーグル整骨院 長町店 http://blogs.yahoo.co.jp/eagle3468976 イーグル整骨院 榴岡店 http://ameblo.jp/eagle-tutujigaoka/ イーグル整骨院 西多賀店 http://blogs.yahoo.co.jp/eagles8939 イーグル整骨院 中田店 http://blogs.yahoo.co.jp/eaglenakata イーグル整骨院 東船岡店 http://blogs.yahoo.co.jp/oogawarabox イーグル整骨院 大河原店 http://ameblo.jp/eagle-oogawara/ イーグル整骨院 鹿野店 http://blogs.yahoo.co.jp/eagles7939 イーグル整骨院 長町南店 http://blogs.yahoo.co.jp/eagle6139 イーグル整骨院内併設 ボディケアセンターRIRAKU http://rirakuroom.web.fc2.com |
無題
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みなさんこんにちは！
今日は良いお天気ですね。
患者さんから、後ろに手をまわして右も左も同じようにくっつくようになりたい との要望がありました。 言われてみると私自身も左右差があることを自覚していましたので、 改めて試してみました。 右腕を下から・左腕を上からでは右肩周辺に痛みが出て手先がつくまで
くっつくようになりました！
こんなに改善したことは記憶にありません！ 四十肩や野球肩などにも効果的ですから当然の 結果かもしれませんが、
もっとはやく試せばよかった…。 私も左右の動きに差があるのよねーとお悩みの方は シール鍼を試してみる価値はありそうです。 ただあまり調子が良くなってやりすぎると筋肉痛になる場合もありますので、
ご注意くださいね （笑）。
イーグル整骨院 仙台東口店
〜 仙台市 東口 整骨院 はり灸 マッサージ 後ろ手の左右差の改善 〜
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頭痛で悩んでいる人は国内でおよそ3000万人いると推定されています。頭痛は適切な対策を取れば症状を和らげることが十分可能ですので、原因や仕組みをきちんと把握しましょう！！
一言で「頭痛」と言っても様々なタイプがあります
群発性頭痛・・・群発性頭痛が起こる仕組みは未だよく分かっていません。何らかの原因で目の奥にある太い内頚動脈が拡張するためと考えられています。20〜30歳代の男性に多く見られます。
頭痛にならないためには？なってしまったらどうするか？
群発性頭痛
【発症時】 ・群発期は飲酒を控える ・十分な睡眠をとる ・痛みがひどければ病院に行く 自分の頭痛のタイプを知って、それに合わせた対処をして頭痛知らずの快適な生活を過ごしましょう！
イーグル整骨院 仙台東口店
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少し前から話題になっているタニタ食堂
 満腹感を味わえる美味しい食事でありながら摂取カロリー量は500ｋｃａｌという、
非常に低いカロリーで作られているのが大変話題になっていますね
そこで、今日は成人の摂取カロリーの目安について書いていきたいと思います。
まず、一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいだい1800〜2200ｋｃａｌ前後
 しかしこれは目安であって男女によって、または年代によっても違ってきます。
これに加えてカラダを動かす量によって異なる消費カロリーを足したものが、
その人の摂取カロリーの目安となるのです
■男女別、年代別、労働別の摂取カロリーの目安
軽い ： デスクワーク、家にいる主婦など
中程度 ： 立ち仕事や営業
やや重い： １日１時間程度運動する人、農業、漁業などをしている人
重い ： １日１〜２時間激しい運動をする人。建設業、宅配業など
女性の場合
男性の場合
成人の１日の必要摂取カロリーを計算する方法
■標準体重から計算する方法
必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。
計算式は『身長(m)×身長(m)×２２』です。
例えば、身長が１６５cmなら・・・
１．６５×１．６５×２２＝５９．８９５で、約６０kgになります。
そこで、１日に必要なカロリーは体重に２５〜３０をかけた数字で出すそうです
６０kg×２５＝１５００ｋｃａｌ
６０kg×３０＝１８００ｋｃａｌ
ということで、必要摂取カロリーは１日当たり１５００〜１８００ということになります
 厳密には、性別、年齢、１日の運動量などでその人に合った必要摂取カロリーが
算出されるものなので、簡単の目安としてとらえてくださいね
 このようにしてみてみると、満腹感も得られてとってもヘルシーなタニタ食堂の
ご飯がとっても魅力的に感じてきますよね
 揚げ物、油物を摂取しすぎるとあっという間にカロリーオーバーになってしまうので
たまには気にしてみるのも健康への近道かもしれませんね
 イーグル整骨院 仙台東口店
〜 仙台市 東口 整骨院 はり灸 マッサージ タニタ食堂 健康食 ヘルシー料理 カロリー〜
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本院 イーグル整骨院 長町店 http://blogs.yahoo.co.jp/eagle3468976 イーグル整骨院 榴岡店 http://ameblo.jp/eagle-tutujigaoka/ イーグル整骨院 西多賀店 http://blogs.yahoo.co.jp/eagles8939 イーグル整骨院 中田店 http://blogs.yahoo.co.jp/eaglenakata イーグル整骨院 東船岡店 http://blogs.yahoo.co.jp/oogawarabox イーグル整骨院 大河原店 http://ameblo.jp/eagle-oogawara/ イーグル整骨院 鹿野店 http://blogs.yahoo.co.jp/eagles7939 イーグル整骨院 長町南店 http://blogs.yahoo.co.jp/eagle6139 イーグル整骨院内併設 ボディケアセンターRIRAKU http://rirakuroom.web.fc2.com |
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こんにちは
今日は、天気も良く爽やかな一日となりそうですね
 日差しが強いので、くれぐれも熱中症にはお気を付け下さい
 今日は、ストレッチポールについてご紹介したいと思います
こちらのストレッチポール
 ご存知の方も多いと思いますが、
発泡ポリエチル製で、円柱型をしたフィットネスグッズで、
身体のケアをサポートする健康運動器具なのです
私はたまに背中が苦しい時や、肩が重苦しい時に乗って、体を整えたりしています
又、患者さんやＲＩＲＡＫＵのお客様にもお身体の状態によって使用し、大変好評を頂いております
 このストレッチポールは筋肉をほぐして骨格矯正を行う他に、
仰向けなので胸が開き、深い呼吸を行うことによって基礎代謝アップ
 や肩こり、腰痛の改善・便秘の解消にも繋がります
 全身を脱力することによってリラックス効果も高まり、短時間乗っただけでスッキリ感を得られます
当院のストレッチポールはハーフカットタイプ使用していて、初心者の方でも無理なく行えるものなので、
気になる方はぜひ当院まで足を運んでくださいね
今日はストレッチポールについてサラッとご紹介しましたが、
次回はストレッチポールの使い方をご紹介したいと思います
次回もお楽しみに
 イーグル整骨院 仙台東口店
〜 仙台市 東口 整骨院 はり灸 マッサージ 不妊治療 操体法 ストレッチポール 体のゆがみ〜
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