イーグル整骨院仙台東口店のブログ

睡眠時間

人間は大体6〜8時間の睡眠を必要とします。浅い眠りのレム睡眠（REM睡眠）と深い眠りのノンレム睡眠（non- REM睡眠）を90分の周期で4〜5回繰り返しています。

レム睡眠とノンレム睡眠をワンセットにして私たちはレム睡眠の間に夢を見ています。ノンレム睡眠はStage1〜4に分けられます。

Stage1：	布団に入ってから眠りにつく段階の浅睡眠。とても目が覚めやすい状態で、眼球運動をしています。脳波はα（アルファ）波は消えてθ（シータ）波が表れます。
Stage2：	浅睡眠。眼球運動はなくなりますが、目が覚めやすい状態です。
Stage3：	簡単には目が覚めない深睡眠です。脳波ではδ（デルタ）波が表れます。
Stage4：	目が覚めにくい深睡眠です。δ（デルタ）派が多く、徐波睡眠と呼ばれています。

 

見ていただくと分かるかと思いますが、Stage2の状態のときに目覚められればすっきり起きられるようです。とはいうもののなかなか狙って起きるのはちょっと難しいですよね、自分も二度寝の誘いに負けそうになりながら身体を起こしているので、何か自分にあった良い目覚め法を考えたいと思います。

ちなみに最初に6〜８時間の睡眠と書きましたが、ショートスリーパーまたはロングスリーパーで体調になんら問題はないという方も実際にいらっしゃるので一概には言えません。

 

◆お知らせ◆

 

１２月３日より一部受付時間を変更させて頂きます。

 

　　　　　　　　　　　　　　平日　　１０：００〜２１：００

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(昼休み　13：00〜15：00)

　　　　　　　　　　　　土曜日　　１０：００〜２１：００

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(昼休み　13：00〜15：00)

　　　　　　　　　　　　　祝日　　１０：００〜２１：００

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(昼休み　13：00〜15：00)

　　　　　　　　　　　　　休診　　　日曜日

 

 

皆様には大変ご迷惑をお掛けいたしますが、

ご理解とご協力の程、宜しくお願い致します。

 

 

 

 

 

 

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◆アロマのチカラ◆

 

 

 

こんにちは

 

今日は天気がとても良いですが、やはり寒い一日となりそうですね

 

来月はいよいよクリスマスシーズンです

 

街のあちこちでクリスマスの飾りやイルミネーションなどが見られますが、

 

院内の玄関にも可愛いサンタクロース逹が置いてあります

 

 

可愛いですね〜

 

去年より仲間も増え、賑やかになりました

 

これから更にサンタが増える予定ですので、皆さん楽しみにしていてください

 

 

 

 

 

さて今日は、１１月キャンペーンの中のデコルテマッサージで使うアロマについてお話したいと思います

 

今回のテーマはアロマのチカラで免疫力向上計画ということで

使うアロマはこの三つです

ティートリー・ラベンダー・ゼラニウム

 

 

それぞれの効能をご紹介したいと思います！

 

ティートリー

免疫機能亢進、

風邪やインフルエンザなどの感染予防

ショックやダメージを回復し、リフレッシュさせる

また、口内炎や膀胱炎、フケや水虫などにもオススメです

 

 

ラベンダー

ラベンダーは、アロマテラピーにおいて最も頻繁に使われる精油です。

万能精油と呼ばれるほどに用途が広い上、作用が穏やかなのが特徴

不眠や頭痛、肩こりなどにオススメです

 

 

ゼラニウム

心身のバランスを整え、女性特有の不調やお肌のお手入れに最適です

また、月経痛やむくみ、セルライトにもオススメです

 

 

今回のキャンペーンでは三つの精油を組み合わせて行います。

 

免疫力アップにオススメ　ティートリー・ラベンダー

乾燥肌にオススメ　ゼラニウム・ラベンダー

 

 

デコルテ＆ヘッドマッサージ

 

２０分　￥２５００円

 

 

癒やしの香りと気持ちいいマッサージでリラックスしてみませんか

１１月限定ですので、ぜひお試し下さい

 

 

皆様のご来店心よりお待ちしております

 

 

 

 

 

◆お知らせ◆

 

１２月３日より一部受付時間を変更させて頂きます。

 

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　　　　　　　　　　　　　　休診　　日曜日

 

 

皆様には大変ご迷惑をお掛けいたしますが、

ご理解とご協力の程、宜しくお願い致します。

 

 

 

 

 

 

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足首の痛み

 

こんにちは

 

今日は落ち葉がたくさん道路に落ちており、より本格的な冬の気配がしてきましたね

 

 

 

 

 

今日は足首の痛みについて書きたいと思います。

 

最近、足首の痛みを引き起こす患者様を多く見受けられます

 

足首を捻挫した

又は過去に捻挫をしたことがある

元々足首の関節が緩い

 

などなど・・・

 

人それぞれ原因は異なってきますが、

皆さんに共通して多い症状は、ふくらはぎや脛の筋肉がとても硬いこと

 

筋肉は骨に付いているので筋肉の緊張が強いと骨を引っ張ってしまい関節の形状が乱れてしまいます

 

そのような症状の方はまず、程度にもよりますが筋をしっかりと緩めて、痛みが落ち着いたら足首の運動をすると自分自身の筋肉で足首が強化され、ケガをしにくくなったり、関節の位置もズレにくくなります

 

 

そこでオススメな運動がこちら

 

つま先立ち

 

真っすぐ姿勢で立って頂きます。

↓

ゆっくりとかかとを床から離していきます。

 

この動作を１０回行います。

 

 

タオルでスイスイ運動

 

椅子に座り片脚をタオルの上に置きます。

 

　　　　　　　　

つま先を外側へ動かします　　次は内側へ

 

 

これを左右１０回程行います。

 

簡単ですね

誰でも、どこでも行えます

 

ですが、どちらの運動も動かして痛みがあればすぐ中止してください

 

ここで重要なポイントとして、トレーニングを行ったあとは、ふくらはぎをゆっくりストレッチしてあげることが大切です

ふくらはぎが硬いと足首が曲げにくくなり再び足首の痛みを起こしやすいのです

 

 

足元は全体重を支える重要な身体の一部ですので、地道なリハビリが大事です

 

足首周りの痛みでお困りの方がいらっしゃいましたら、お気軽に当院までお越し下さいね

 

 

 

 

 

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ハイヒール女子の骨盤＆ふくらはぎメンテ

みなさん、こんにちは！

今日の仙台はよいお天気です。

昨日メンテに来れなかったお客様は是非イーグル整骨院までおいでくださいね

 

秋も深まりおしゃれ女子の装いもパワーUPされているようです。

ただ、おしゃれアイテム（古っ）のひとつハイヒールには若干の副作用があるので、

ご利用にご注意くださいね！

 

その副作用とは・・・・・・・・、

 

①血行不良（ふくらはぎのポンプ作用を邪魔しちゃうので）

②骨盤、脊椎、足関節の発育不良、変形

ですっ！

 

結果として

①冷え症、生理痛、肩こり

②外反母趾や足のむくみ（大根足）

③将来的な不妊、難産、赤ちゃんの異常

につながる可能性があります

 

しかし、長髪で小奇麗な男子も多い昨今、

ハイヒールはセックスアピール（性欲のアピールではありません！！）のマストアイテム！

（さすがにおネエ系の方以外は男子は履きませんから）

はかない理由にはいかないでしょう！？

 

ではどうすればいいのでしょうか？？

 

①人目をしのんで（笑）、足指や足首の動きを妨げない（ヒール無しの）靴で

気持ちよい速度で歩く！

　一回４０分ぐらいが理想です。

②操体法の運動療法で足首や骨盤を調整する！

　特にオススメはこちらのつま先上げ運動と片脚だるまさんごロゴロです。

 

本当のおしゃれ女子は健康力もキープしなければですね

 

下腿の亜急性の症状にはふくらはぎマッサージもとても効果的ですので、

お近くのイーグル整骨院に是非お立ち寄りご相談くださいね

 

 

 

 

 

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不眠症改善は糖尿病予防！

睡眠時間が6時間以下の人は睡眠が十分な人に比べ食欲増進物質が大量にでてきて血中コレステロールと中性脂肪が高くなり肥満になりやすく

また、健康な人と比べて血中の糖分濃度が調節しにくくなり糖尿病の前段階である高インスリン血症になりやすくなります。

 

睡眠は身体の休養とともに脳を休める大事な働きがあります、この脳を休息させオーバーヒートさせないのが睡眠です。

 

その他にも疲労回復、細胞損傷の修復、免疫物質の分泌を促進など睡眠の役割は大変重要です、この睡眠が十分とれないと脳が乱れます。

ストレスにも弱くなり、仕事の効率も悪くなり、それがまた睡眠不足やストレスとなり悪循環になります。おまけに糖尿病になりやすくなります。

 

忙しいとつい睡眠は犠牲にしがちですが、睡眠をおろそかにすると生活習慣病になりやすくなります。意外にも睡眠と糖尿病にも深いつながりがあるんですね。

 

 

 

■　営業時間変更のお知らせ　■

 

12月より土曜、祝日の営業時間を変更させて頂くことになりました。

 

現在　　

土曜日　　　　１０：００　〜　１５；００　　　(昼休みなし)

日曜祝日　　　終日お休み

 

12月〜

土曜日、祝日も平日の営業時間と同じ時間で営業します

土曜日　　　１０：００　〜　２１：００　　　(１３：００〜１５：００昼休み)

祝日　　 　　１０：００　〜　２１：００　　　(１３：００〜１５：００昼休み)

休診日は日曜日のみとなります。

 

営業時間が大幅に伸びることで、お休みの日しか来院できなかった方にも

 

来ていただきやすくなると思います＾＾

 

また、整骨院側の営業時間変更に伴い、ボディケアセンターＲＩＲＡＫＵも

 

同様の営業時間となりますので、お間違えのないようお気を付けください

 

不明な点があるかと思いますので、ご来院の際にスタッフにお尋ね下さい

 

今後もイーグル整骨院、ボディケアセンターＲＩＲＡＫＵをよろしくお願いいたします。

 

 

 

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