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今日は朝起きてビックリ！？仙台市内は一晩で真っ白銀世界になってました
 昨夜の冷え込みは強かったのですが、まさかまた雪景色になるとは・・・
 足元が大変滑りやすくなっていますので、皆さんお出掛けの際はご注意下さい
 2月ももう後半
 春の訪れも近くなってきた気がしますが、まだまだ冷え性の方には厳しい寒さが続いていますね
 皆さんはどんな冷え性対策をしていますか
  あったかモコモコ靴下や、ホッカイロ、腹巻き、ゆたんぽ・・・
当院でも昨日のブログでご紹介したように寒さを乗り切る快温グッツを
たくさんご用意しております
 今日は冷え性改善に効く、『お腹のマッサージ』をご紹介します
 冷え性なのになぜお腹？？と思われるかもしれませんが、
実はお腹をマッサージすると代謝が上がり、胃や腸の平滑筋がしっかり動くように
なればお腹は独りでに温かくなるんですよ
 そうすると、手や足にも血液が分配されるようになり冷え性も緩和されます
 と、言うことで手軽に出来るお腹のマッサージを書きます
まずはおへそを基準に６点を押していきます。
番号順に時計回りで行なっていきます。押すときの手はこんな感じに
 手を重ねて指の腹を使って、ゆーっくりと押していきます。
途中、痛みを感じたり硬さがあったら少しソフトにそして長めに刺激してください。
そしてお腹全体をぐるぐるとさするようにマッサージしていきます。
お腹のマッサージは食後すぐはなるべく避け、仰向けでリラックスして行いましょう
 手軽で簡単に出来るセルフケアですので、ぜひ毎日の習慣にしてみてください
当院では腸セラピーとしてお腹のマッサージを行なっています
 やり方がわからない方や自分ではちょっと・・・という方は一度当院にて施術を
お受けになってみてはいかがでしょうか
 イーグル整骨院 仙台東口店
〜宮城野区 榴岡 新寺 接骨院 はり灸 冷え性 腸もみ〜
−−−−−− イーグル整骨院グループのご紹介 −−−−−−− 本社 株式会社フロンティア http://frontier-eagle.sakura.ne.jp/ 本院 イーグル整骨院 長町店 http://blogs.yahoo.co.jp/eagle3468976 イーグル整骨院 榴岡店 http://ameblo.jp/eagle-tutujigaoka/ イーグル整骨院 西多賀店 http://blogs.yahoo.co.jp/eagles8939 イーグル整骨院 中田店 http://blogs.yahoo.co.jp/eaglenakata イーグル整骨院 東船岡店 http://blogs.yahoo.co.jp/oogawarabox イーグル整骨院 大河原店 http://ameblo.jp/eagle-oogawara/ イーグル整骨院 鹿野店 http://blogs.yahoo.co.jp/eagles7939 イーグル整骨院 長町南店 http://blogs.yahoo.co.jp/eagle6139 イーグル整骨院内併設 ボディケアセンターRIRAKU http://rirakuroom.web.fc2.com |
冷え性
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皆さんこんにちは
今日もいつ雪が降ってもおかしくないくらい寒いですね
 先ほども雪がちらついていましたし、一日寒くなりそうですね…。
デスクワークなどを主にされている会社員の方々はずっと同じ体勢のため、
手足が冷えて大変というお声を聞きます
さらにこの寒い中節電として、暖房がいつもの年よりも低めに設定されているとの
お話も聞かれます
あまりの寒さに手がかじかみ、室内であるにも関わらず手に息を吹きかける場面も
あるほどだそうです
 体が冷えると筋肉の血流が悪くなり、寒さでますます動かさなくなった体はさらに
かたくなって行く一方です。
冷えは筋肉への影響ばかりでなく、自律神経への乱れにもつながり、
夜寝つきが悪い
 眠れないなどの不眠へとつながるおそれがありますそこで、実践していただきたいのはブログでも何度もご紹介してきました、
『足浴(あしよく)』です
 実は、ここで改めてご紹介するのは先日から私自身が実践するようになったから
なんです
専用の足浴セットなんて必要ありません
女性の方であれば、足のサイズに合わせたバケツか桶などがあれば十分
 温かくした室内で、ゆっくりイスにでも腰掛け、テレビや本を読みながら、
リラックスしながらできるのが大変魅力的なんですよ
わかりやすく自宅で行う足浴についてまとめると…
 バケツや桶などを準備する。 →両足が入らなければ、２個準備できるとなお良い
 床が濡れないようにビニールシートやタオルをセットし、 その上にバケツ、桶をセットする。
４０度〜４２度(少し熱いくらい)のお湯をそそぎいれる。足浴しているところ以外が冷えないようにひざ掛けのご用意を終わったあと足を拭き取るためのタオルも忘れずに・・・。途中ぬるくなったとき用に差し湯出来るお湯も準備しておくと良い足浴後は冷えないように締め付けのないあったか靴下を履くと保温が保たれますこうしてみてみるとなんだかめんどくさそう・・・と思われるかもしれませんが、
これは面倒くさくてもやる価値があります
 私はこの寒い中、なかなか毎日湯船につかることは出来ません
 シャワーだけでは体は温まった感じはしないし、逆に冷えてしまう感覚さえあります。
しかし、少し手間でも足浴を行うことで足だけでなく、体全体が温まる感じがして
とても心地よく、何よりも朝まで熟睡出来た感じがあってシャワーだけよりも
断然疲れの取れ方が違います
ついでに手浴をするとカサカサお肌にも潤いを与えます
女性の方で生理痛にお悩みの方には足浴がとってもオススメですよ
冷え性や睡眠、身体の疲れにお悩みの方はぜひ実践してみてくださいね
 イーグル整骨院 仙台東口店
〜仙台市 はり 灸 冷え性 不眠 乾燥肌 足湯 手浴〜
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今日の仙台市内は雪が少し積もって、足元に注意が必要な一日となりました
寒さも厳しく、現在の気温がマイナス2度
 雪も解けずに凍ってしまいそうですので、転ばないように気をつけて下さい
こんな寒い日、恋しくなるのは温かいご飯と身体の芯から暖まれるお風呂ですね
今日はいつものお風呂にひと工夫をしてもっと身体を温める方法をご紹介します
皆さんはお風呂に入浴剤など入れていますか？
さら湯と入浴剤を入れたお風呂では、入浴後の体温の冷め方が違うのですよ
さら湯の場合約20分後には冷めてきてしまうそうです…。
冷え性の方でお風呂に入ってもすぐ冷えてきてしまうという方は、
忘れずに入浴剤をいれて頂きたいと思います
この入浴剤の中でもオススメしたいのが、『バスソルト』です
 バスソルトは冷え性の方にはもちろんダイエットや美容効果も期待出来ますので
女性だけでなく男性の方にもオススメしたい入浴法なんですよ
ここでバスソルトによる効能についてご紹介します
 ミネラルが肌から吸収されることにより肌がスベスベに 血行促進、引き締め効果が期待出来ます 発汗効果でたくさんの汗をかき、デトックス効果が期待出来ます むくみ解消や疲労回復にもさらに
血行促進や身体を温めてくれる効果のあるアロマオイルをいれるとよりリラックス効果も高まり、相乗効果が得られます
最近ではドラックストアなどでもバスソルトが販売されているようですので、
冷え性が気になる方や、美容効果を高めたい方は探してみてください
身体を芯から温めて寒い冬を乗り越えましょう
イーグル整骨院 仙台東口店
〜仙台市 鍼灸 冷え性 むくみ バスソルト アロマ 美容〜
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みなさん、こんにちは
 寒い日が続いていますね
今日は冷えについて書きます
 私も寒いのがとても苦手なのですが、冷え性の方って最近多いですよね
主な症状として、
・手足の先端が冷たくなる
・だるくて全身が冷える感じ
・上半身はほてって下半身だけ冷える
・季節に関係なく冷える
・足先が湿っぽく冷え、体がむくむ
などさまざまありますが、体が冷えるだけでなく足がほてったり、体がむくんだりと個人差が大きいです
主な原因は、
１、冷たい水の飲み過ぎ
ミネラルウォーターを大量に飲むと健康や美容にいい！とよく聞きます
 それは汗や尿となってきちんと体外に排出することが前提なのです
人によっては余分な水分が体を冷やすかもしれません
２、無理なダイエット
栄養不足に陥り、だんだんエネルギーや脂肪が燃えにくい体になってしまい体が 冷えてきます
 ３、下着の締め付け
体をしめつけすぎると血液の循環を悪くし、冷えの元に
特に骨盤まわりは冷えを溜め込みやすいため、小さい下着もおなかを冷やす原 因に
 〜冬に備えて、冷え対策をしっかりしましょう
〜１、体を温めるお茶を飲むことを習慣にしましょう
緑茶は体を涼しくしますが、紅茶やほうじ茶は体を温めます
 紅茶にしょうがと砂糖を入れたジンジャーティーは体を芯から温めます
いずれも冷たくして飲むと効果が期待できないのでご注意を
２、下半身を守る服装
女性の体の中で最も冷えが集まりやすいのが下半身
特に、足元・腰・お腹は気をつけたいところです
 冷えが気になる方は、ミニスカートやローライズジーンズなど足やお腹がでる服 装は厳禁です
 ※逆に５本指ソックスは体を温めるのでオススメです
 ３、ゆっくり半身浴
３８度程度のぬるま湯に２０〜３０分程度つかると、体を芯から温め冷えの解消 に
肩が寒いときはバスタオルをかける工夫をするといいと思います
 これからますます寒くなる一方です
 自分で努力できるところは頑張って、寒い冬を乗り切りましょう
 「イーグル整骨院 仙台東口店」
〜仙台 東口 鍼灸 冷え性 半身浴 マッサージ 足ツボ〜
〜急募!!〜
「柔道整復師、鍼灸師、マッサージ師、整体師、トレーナーを募集しております」 長町店の拡張・移転と長町南店の新規オープンにともない、 スタッフを募集しております。 入社希望者は 022-346-8976（担当安達） までご連絡ください。 −−−−−− イーグル整骨院グループのご紹介 −−−−−−− 本社 株式会社フロンティア http://frontier-eagle.sakura.ne.jp/ 本院 イーグル整骨院 長町店 http://blogs.yahoo.co.jp/eagle3468976 イーグル整骨院 榴岡店 http://ameblo.jp/eagle-tutujigaoka/ イーグル整骨院 西多賀店 http://blogs.yahoo.co.jp/eagles8939 イーグル整骨院 中田店 http://blogs.yahoo.co.jp/eaglenakata イーグル整骨院 東船岡店 http://blogs.yahoo.co.jp/oogawarabox イーグル整骨院 大河原店 http://ameblo.jp/eagle-oogawara/ イーグル整骨院内併設 ボディケアセンターRIRAKU
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今回から冷え性について何回かにわけて書いていきます
冷え性ってよく聞くけど、実際どんな症状？という疑問や、
冷え性の予防と対策について
はり灸と冷え性についてなど、皆さんにわかりやすいようにお伝えしていきます
まず冷え性とは、身体のほかの部分が冷たく感じないような温度で、
身体の特定部位のみが特に冷たく感じる場合を言います
 冷え性は昔から万病のもとと言われるように冷えは身体に数々の不調を
引き起こすとされています。
【冷え性のタイプ】
〜次世代型冷え性〜
・いつも身体が冷えているように感じるタイプ
・手足はもちろんのこと、身体の中心から冷えている感じがする
・一年中冷えを強く感じていて、ふらつき、疲労感、不眠、イライラなどがある
・下痢や便秘を交互に繰り返すなどの症状があげられます
〜かくれ冷え性〜
・冷え感はないが、手足がほてる感じがする
・胃腸が痛むことがある
〜末梢血管収縮型〜
・秋から春先にかけてが一番辛い
・特に手先、足先が冷える
・爪割れ、ささくれ、しもやけができやすい
・肩こりがある
・足の指を動かすのがヘタ
〜内臓温度低下型〜
・特に腰から足にかけて冷える
・上半身はほてっているのに下半身だけが冷える
・強い生理痛や生理不順がある
・腰痛や慢性便秘、泌尿器疾患がある
〜甲状腺機能低下型〜
・とても寒がり
・低体温(３６℃以下)、一分間の脈拍が６０回以下である
・太りやすい
・汗が出にくく便秘である
・無気力、疲労しやすい
〜循環不良型〜
・低血圧で、貧血である
・一年中身体全体に冷えを感じ特に手先、足先が冷えます
・身体の代謝が落ちているので、気力、体力がないといった状態
〜セルライト型〜
・お腹、お尻、太もも、ふくらはぎなどが一番冷える
・むくみやすい
・セルライトがあることにより冷え性血行を阻害してしまう
このようにタイプ別で分けてみるとそれぞれに特徴がある冷え性ですが、
必ずしも一つだけのタイプというわけではなく、
複合して持ち合わせている場合が多いのでなかなか改善が難しいところです。。
タイプ別の症状は簡単に書きましたが、
自分はどのタイプなのかを当てはめて冷え性について少し考えてみて下さい
イーグル整骨院 仙台東口店
〜接骨院 はり灸 マッサージ 骨盤矯正 冷え性 生理痛 生理不順〜
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