腹式呼吸と睡眠！

みなさん、こんにちは！

今日は暖かくて気持ちのいい日になりそうですね(*≧ω≦*)/

最近よく眠れていますか

今回は自律神経と腹式呼吸の関係と睡眠への効果について書いていきたいと思います

自律神経とは・・・

交感神経と副交感神経に分けられます

循環、呼吸、体温、発汗、内分泌機能、代謝など自分では動かすことのできないものを調節しています

心臓を自分で止めることはできませんよね

しかし、自分で少しは調節出来るものがあります

なんでしょう

「呼吸」です

息を吸う＝肋骨を広げ、横隔膜を収縮させること

特に、腹式呼吸を行うと横隔膜を大きく動かくことになり、腹筋をはじめとする筋肉の弛緩、内臓への刺激が得られ副交感神経を優位にさせられる

副交感神経が優位になるという事はヒトが眠くなるのに必要なってきます

「なかなか寝付けなくて・・・」、「寒いせいか目がさえてくる」なんて方は試してみてください

腹式呼吸

・　床や布団の上に仰向けになります。

・　おへその下に両手を重ねます。

・　息を吸う時に鼻からゆっくり吸います。慣れるまではお腹に意識を集中させ、風船をふくらますイメージをします。

・　息を吐く時は口から10秒くらいかけてゆっくり吐きます。

この方法は私が高校時代に部活で最初に習ったものです

調べてみたらほぼ同じだったので、ご紹介しました(*^^*)

イーグル整骨院（株式会社フロンティア）は、
東北楽天ゴールデンイーグルスを応援しています

イーグル整骨院　鹿野店

仙台市太白区鹿野1-7-8-102

℡022-399-7939

＜営業日＞

月～土　および　祝祭日

＜受付時間＞

午前9：00～13：00、午後15：00～20：00

＜休診日＞

日曜日

※正月、GW、お盆には別途お休みをいただいております

鹿野店ブログ

http://blogs.yahoo.co.jp/eagles7939

～　仙台市　太白区　鹿野　整骨院　鍼灸　不眠症　自律神経　腹式呼吸　呼吸法　交感神経　副交感神経　～

FST
～ FRONTI ER SPORTS TRAINE RS ～

新しくトレーナーチームが㈱フロンティアの内に登場しました
ブログもどんどん更新していくので、ぜひご覧ください

http:/ /amebl o.jp/f rontie r-spor ts-tra iner

２０１3年求人募集！！
イーグル整骨院、みどりの杜デイサービスセンターでは、
新入社員を募集しております。

詳細は下記を参照ください。

整骨院
http://frontier-g.co.jp/es/kyuujinns.html

デイ
http://frontier-g.co.jp/ds/kyuujinnk.html

経営理念
「仕事を通じて、人格を高め、人と社会の幸せに貢献し、
たくさんのありがとうを集めよう」

週休二日制度、各種勉強会、研修旅行や
福利厚生も充実しております。

志高いスタッフと共に、地域医療に貢献しませんか？

お問い合わせは・・・
022－297－0422　(本社)　もしくは最寄りの店舗まで。

－－－－－－　イーグル整骨院グループのご紹介　－－－－－－

本社　株式会社フロンティア

http://frontier-g.co.jp/

＜太白区＞

本院　長町店　℡022-346-8976

http://blogs.yahoo.co.jp/eagle3468976

西多賀店　℡022-738-8939

http://blogs.yahoo.co.jp/eagles8939

中田店　℡022-399-8176 , サテライト店　℡022-395-6139

http://blogs.yahoo.co.jp/eaglenakata

長町南店　℡022-748-6139

http://blogs.yahoo.co.jp/eagle6139

＜宮城野区＞