☆安眠のために☆

みなさんこんにちは〜

今日は少し肌寒い感じがしますね

また花粉症がもうすぐ始まりそうなので

花粉症の方は早めの対策を〜

 

昨日は寝相について書きましたが

今日は快眠方法について書いていきたいと思います

 

寝つきが悪い〜・・・

寝てもすぐ目が覚めてしまう〜・・・・

寝起きがすっきりしない〜・・・

なんてお悩みの方

 

睡眠前に行なうと良い方法をご紹介します

 

①早めに照明を暗くしておく

眠る１〜２時間前ぐらいから照明を薄暗くしておくと

睡眠に関係するホルモン（メラトニン）が分泌されて

自然と眠気を誘発してくれます。

 

②アロマオイルやハーブティを活用

リラックス効果のあるアロマやハーブを使って

精神緊張を緩めてあげます

アロマはラベンダー・カモミール・サンダルウッド

ハーブティは同じくラベンダー・他にローズヒップがオススメです

 

③癒される音楽を

眠りに就く前にゆっくりとしたリラックスできる音楽を

微音で流しておくと気持ちが癒されて精神緊張を

緩めてくれます

 

④お灸で不眠治療

足裏の踵の中央にある『失眠』というツボは

不眠の特効穴です

イーグルでお灸をしても良し

自宅でお灸を買って自分でしても良し

温めるだけでも効果がある方もいます

 

この４つの方法を試して心地よい快眠ライフを

お楽しみください