それって正しい運動法ですか？

 

 

薄着になる夏に向けてダイエットを始めた方も増えてきていますね(＞＜)

 

中には「一生懸命運動しているのに、なかなか痩せないどころか、太ってきた！」なんて方もいるかもしれません。

 

実はその運動法は間違っているかも(＞＜)

 

 

主な有酸素運動と言えば、マラソンやエアロバイクなどがあります。

しかし、これらの有酸素運動を行うことによりでカロリーは消耗されていても、実際には脂肪が燃焼されていない場合があります。

有酸素運動と無酸素運動の境界線の目安になるのがAT値です。１分間の心拍数がAT値を超えると酸素の供給が追いつかなくなるため、強制的に有酸素運動から無酸素運動に変わってしまします。

激しすぎる運動では心拍数がAT値を超え、有酸素運動をしているつもりが、無酸素運動をしていることになってしまいます(´・ω・｀)

 

適度な運動で上手に脂肪燃焼していきたいものですね！

 

 

 

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