☆野菜の上手な食べ方☆

こんにちは！

 

相変わらず寒いですね！一年で一番寒い時期なので仕方ないですが・・・。

 

さてさて今日は毎日摂取したい野菜の高血圧の人・低血圧な人別の上手な食べ方を紹介したいと思います。

●高血圧の人

・高血圧の人は腎臓に不調がある場合がほとんどなので水分を外に出すのにカリウムが必要なので生で食べることをオススメします。

・食べるなら夏野菜(キュウリ、とうもろこし、etc)

 

●低血圧の人

・低血圧の人は、もともと体が冷えているので体を冷やす生野菜はNGです。温めて食べることをオススメします。

・食べるなら亜鉛、鉄分、ビタミンｂを多く含む食べ物。豚肉、レバー、豆類、しじみ、牡蠣など。

 

上手に野菜を食べて健康＆綺麗になりましょう！！