レッツ、深呼吸！

こんにちは！

 

今日は何だ花粉が多く飛んでいるような気がします。目がとても痒いです・・・。

なるほど今日から３月ですね！

 

年度末になり、なにかと慌ただしい方も多いと思いますが、みなさん最近よく眠れているでしょうか？

疲れているのに眠れないとなると、ますます疲れは溜まります。

そこでなかなか寝付けない場合に簡単な方法があるのでちょっとご紹介します。

それは、深呼吸です。

ただし、ちょっと変則的で、“吐く”時間を長くするのです。

“吸う”は普通に、“吐く”をゆっくり細く長く、２０秒くらいかけるようにしましょう。

息を吐くときには副交感神経が優位になって、リラックス感が高まるため、自然に眠りに入っていけるようになりますよ。

呼吸は身体にとってとても大事な働きです。忙しくて疲れているときこそ、少し深呼吸を意識してみてください。

 

 

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